Duvida sobre que Plano de treino seguir

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Duvida sobre que Plano de treino seguir

Mensagem por kito-filipe em Dom Jun 16, 2013 1:55 pm

Boa tarde, sou novo aqui no forúm e gostava que me ajudassem.
Tenho 18 anos e tenho 1,71 e 63kg. Não consigo ir ao ginásio portanto qualquer exercício tenho de fazer em casa (tenho halteres).
Gostava de saber se conhecem algum plano de treino que se ajuste a mim e que sirva para ganhar massa muscular. Sei que a alimentação é muito importante e que provavelmente no meu caso seja necessário primeiro ingerir um grande numero de calorias, mas como não percebo muito, gostava que me ajudassem nesta duvida sobre que plano de treino e regime alimentar deveria seguir.

PS: Já agora conhecem algum tipo de relógio ou outro aparelho que dê para levar numa corrida matinal (tipo para medir o batimento cardiaco e isso)? De preferência barato.

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Re: Duvida sobre que Plano de treino seguir

Mensagem por AJ em Dom Jun 16, 2013 2:03 pm

Nutrição tens a nossa secção: http://pullupportugal.forumportugues.com.pt/f11-nutricao-suplementos

Planos de treino, tens aqui uma lista: http://pullupportugal.forumportugues.com.pt/t532-lista-de-programas-planos-de-treino

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Re: Duvida sobre que Plano de treino seguir

Mensagem por kito-filipe em Dom Jun 16, 2013 2:45 pm

Obrigado

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Re: Duvida sobre que Plano de treino seguir

Mensagem por joca300 em Ter Jun 18, 2013 1:47 pm

Se não quiseres seguir os planos que aqui estão ou não conseguires também podes ver alguns aqui: http://www.madbarz.com/all-routines
Mas o ideal será ires adaptando um plano ao que consegues fazer.

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Re: Duvida sobre que Plano de treino seguir

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