minha evolução 1 mês

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minha evolução 1 mês

Mensagem por DiogoNinjaX em Sex Jul 05, 2013 10:44 pm

Tudo começou no dia 19 de maio, estava cansado de não fazer nada e sem energia.

1,58 cm altura, 49 kg.
com 17 cm de braço, 80 de peito, 69 de anca.

Frente
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Costas
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1 mês depois
tenho, 1,58 cm de altura, 51kg.
Com 25 de braço, 85 de peito, 76 de anca Smile

Frente
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Costas
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desde já peço desculpa pela qualidade da camera, a do dia 30 foi tirada com um telemóvel.

cump's

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Re: minha evolução 1 mês

Mensagem por Miguel Migas em Sex Jul 05, 2013 11:40 pm

Continua! Aproveita esta fase inicial! Treina muito pesado! Treina até não conseguires fazer mais uma repetição. Toma atenção a dieta também. Se o fizeres irás ver grandes resultados! Wink

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Re: minha evolução 1 mês

Mensagem por will" em Sab Jul 06, 2013 12:08 am

Boa! é como o Miguel Migas falou: "aproveite esta fase inicial". É ai onde os ganhos são rápido mesmo e grande atenção na alimentação come feito um "cavalo" mas coisa boas!. E se focares em treino full body ai vai ver diferença mesmo.
Treina esse abdômen com força mesmo, pelo visto vai marca ligeiro teu abs, e não esquece de treinar essa lombar! isso vai ajuda ter uma boa postura e evita lesões.

Abraço!

will"
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Re: minha evolução 1 mês

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