Treino de Hipertrofia

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Treino de Hipertrofia

Mensagem por marco7 em Qui Jul 11, 2013 8:25 pm

Boas pessoal, como estou de volta às corridinhas de fim de tarde que me ajuda na parte da secagem, queria agora desenvolver um tipo de treino para hipertrofia e gostava de contar com a vossa ajuda. A ideia é treinar 3 ou 4 vezes por semana e intercalar com a corrida. Gostava de saber também a vossa opinião em relação ao tipo de treino... Se devo fazer full body todos os dias ou fazer treino tipo de ginásio (AxBxCxA por exemplo)? E posso introduzir treino com halteres no meio dos calistenicos ou basta pôr ferro numa mochila e acrescentar peso aos calisténicos?

Todas as opiniões contam! Very Happy 

Bons treinos! Basketball 
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Re: Treino de Hipertrofia

Mensagem por will" em Sex Jul 12, 2013 11:35 am

Dar uma passa na área de plano de treino, tem as resposta que procura : [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
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Re: Treino de Hipertrofia

Mensagem por marco7 em Sex Jul 12, 2013 3:09 pm

Já fiz isso Will mas não encontrei nada que me satisfaça por completo Razz
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Re: Treino de Hipertrofia

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jul 17, 2013 8:37 pm

Eu aconselho full body e por mim podes perfeitamente usar halteres não vejo mal nisso, calisténicos com peso extra também é bom. Vai fazendo progressões nos movimentos em que consigas fazer no máximo 15 reps, se conseguires mais encontra uma progressão mais difícil.

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Re: Treino de Hipertrofia

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