Mini plano de treino para praia

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Mini plano de treino para praia

Mensagem por Fusao em Sab Jul 13, 2013 1:30 am

Boas pessoal!

Então é assim, eu costumo treinar Seg, Ter, descanso Qua, e depois volto ah carga Qui e Sex. Agora a questão é, na próxima semana vou para fora de segunda a quinta-feira, podiam recomendar um mini plano de treino só com exercícios calisthenics sem barras e afins para fazer na praia ou ah noite no quarto/hotel ?

Obrigado!

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Re: Mini plano de treino para praia

Mensagem por will" em Sab Jul 13, 2013 3:15 pm

Monte seu treino amigo! ñ espere treino prontos, p/ min Bar-hitting é isso adapta-se a seu meio e treina com o que  se tem disponivél.
alguns exemplos que vc pode fazer:
push ups(e suas variações), dips (pode usa 2 cadeira), dips bech, squat(e suas variações) ,lunges, canguru, calf raise, one leg calf raise, abdominais e suas variações etc.

Todo mundo pode treina em qualquer lugar basta querer Wink.

will"
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Re: Mini plano de treino para praia

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jul 17, 2013 8:34 pm

O will" disse tudo, inventa e improvisa, podes fazer muita coisa utilizando o meio que te rodeia.

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Re: Mini plano de treino para praia

Mensagem por Welelele em Sex Jul 19, 2013 11:24 am

Nem mais.
Tens 3 dias, monta um treino full body.
Exercicios isometricos em primeiro lugar, depois das prioridade ao grupo muscular que queres dar mais enfase. Wink

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Re: Mini plano de treino para praia

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