Diario de treino de Lucas Abner

Página 7 de 7 Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por will" em Sab Jan 04, 2014 1:10 am

Bom vídeo! kkk esse bicho num dorme não vey, só treinando esses movimento kkk por isso tá ninja Very Happy 

Sim...  feliz ano novo cara cheers
avatar
will"
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 23
Localização : BRASIL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Sab Jan 04, 2014 1:52 am

will\" escreveu:Bom vídeo! kkk esse bicho num dorme não vey, só treinando esses movimento kkk por isso tá ninja Very Happy 

Sim...  feliz ano novo cara cheers

Vlw Will, igualmente cara, feliz ano novo, paz, saude e muito treino para a gente!
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Sab Jan 04, 2014 10:53 pm

Treino de hoje;

fikei com uma dor chata na região do ombro pouco pra cima do triceps (acho que foi por causa de um exercicio que inventei fazer para o ombro kkk) vish, ai nem fiz barra, nem nada que doe-se ali, vou ficar uma ou duas semanas sem fazer pull ups.

hoje fiz;

6x15 abdominal com corda no tornozelo (120 graus a perna)
3x25 crunch com a perna 90 graus sem apoio
3x10 full leg raises

60 push ups + 4x20
4x20 hiperextensão para lombar sem apoio nas pernas
4x12 remada alta

agora a pouco fiz;

7 v-sit press hs + 5 v-sit press hs + 5 straddle l press hs

pretendo conseguir fazer 10x a v-sit press hs consecutiva!
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Seg Jan 06, 2014 9:28 pm

Treino de hoje;

Fiz só Press handstand, não forcer o ombro com outros exercicios não, cheguei a gravar o treino de Press, estou muito proximo do meu objetivo de conseguir 10x V-sit ^Press handstnad... fiquei muito exausto, gastei muita energia em pouco tempo, gravei, vejam ai;

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Seg Jan 06, 2014 9:31 pm

irei fazer;

5 sets do maximo que eu consigo no straddle planche, o que é dificil depois de praticar muita Press =D
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Jan 06, 2014 11:55 pm

Lucas é muito treino mesmo, grande controlo!

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 37
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Ter Jan 07, 2014 1:45 am

Obrigado Nuno =D
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Ter Jan 07, 2014 11:12 pm

Treino de hoje;

8x10 leg raises
4x23 crunch com perna 90 grays (lenta)
6x50 leg raises deitado no chão
3x30 + 4x15 push ups

Fiz algumas press também, não vou treinar exercicios que usem a parte posterior do ombro tipo pull ups etc... pelo menos não essa semana, sinto que essa parte já esta melhor.


Filmei ontem isso daqui;

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Dom Jan 12, 2014 11:39 pm

Andei na praia por esse tempo... andei filmando algumas coisa, fiz muitas press e flexões etc quando estava na praia, sigam o video ai;

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Seg Jan 13, 2014 11:47 pm

Treino de hoje;

2x8 straddle L sit press handstand + 1x7
Straddle planche hold to straddle l-sit press hs (5x)
3x10 elevação frontal p ombros com 8kg
3x15 elevação lateral p ombro com 8kg

fiz algumas press handstand depois disso =D
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Ter Jan 14, 2014 7:58 pm

Treino de hoje;

3x10 pull ups closed grip + 3x5
3x30 push ups + 3x15

3x15 full leg raises na barra
5x15 o abdominal com a perna 120 graus com a corda nos tornozelos
3x25 crunch com a perna 90 grau
3x20 leg raises deitado no chão lentas
3x30s isométrico para obliquio
4x20 hiperextensão da lombar
4x10 remada alta com 23kg.
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por will" em Ter Jan 14, 2014 11:44 pm

Só na praia, altas exibições... kkk deixando as coroas molhadinha kkk  
Tá escutando coisa boa!  
♫ Metallica - enter sandman
avatar
will"
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 23
Localização : BRASIL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Qua Jan 15, 2014 4:18 am

will\" escreveu:Só na praia, altas exibições... kkk deixando as coroas molhadinha kkk  
Tá escutando coisa boa!  
♫ Metallica - enter sandman


KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK''

amusica é foda, meu cunhado que ajudou a escolher e tal, ele ta cheio dessas musicas fodas AHSUAHSU
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por will" em Qui Jan 16, 2014 1:01 am

Lucas Abner escreveu:amusica é foda, meu cunhado que ajudou a escolher e tal, ele ta cheio dessas musicas fodas AHSUAHSU
ah... tu é pouser  kkkkk
avatar
will"
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 23
Localização : BRASIL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Lucas Abner em Qui Jan 16, 2014 10:25 pm

KKKKKKKKKkk'

Treino de hoje;

4x15 squat com 15kg
4x30s isométrico p posterior da coxa
4x20 para panturrilha
1x30s V-sit com 8kg+ 1x20 + 1x20 --> Resolvi não se esforçar muito hoje.

Logo meu treinamento volta ao normal, amanha talvez ou segunda vou começar na academia também .
avatar
Lucas Abner
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 21/08/2013
Idade : 22

http://www.youtube.com/user/Shaolin720

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por will" em Qua Fev 05, 2014 1:59 pm

Ei doido, tão compilando teus vídeos kkk [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
Pedi direitos autorias e a grana que tu ganha compra de "leite com pêra" lol!
avatar
will"
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 843
Data de inscrição : 23/09/2012
Idade : 23
Localização : BRASIL

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diario de treino de Lucas Abner

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 7 de 7 Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum