Diário de treino

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Diário de treino

Mensagem por João Ingles em Ter Ago 27, 2013 8:43 pm

Dados iniciais:

Peso 85Kg
Altura 1,74m

1º Dia

Segunda feira dia 26

Jumping Jacks - 40s
Planck - 30s
lunges - 15
Push ups - 10
Calf extensions - 10 cada perna
Dips in chair - 10

4 repetições - a terceira já estava a morrer e não fiz a quarta

2º dia

Terça dia 27

Jumping Jacks - 40s
Lateral planch - 30s cada lado
Calf extensions - 10 cada perna
Pull Ups - 1
Criss cross - 20
Chin ups - 1
Lunges - 15

4 repetições - duas com um intervalo de três minutos entre. E depois 10 min de descanso sempre em andamento pela casa e fiz as restantes duas.

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Re: Diário de treino

Mensagem por joaonuno6 em Ter Ago 27, 2013 8:51 pm

Fizeste 4 repetições ou 4 séries ?

Continua!

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Re: Diário de treino

Mensagem por João Ingles em Ter Ago 27, 2013 9:14 pm

Séries é vezes seguidas e repetições é durante o dia certo?
:p

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Re: Diário de treino

Mensagem por joaonuno6 em Ter Ago 27, 2013 9:20 pm

Não é bem isso Smile

Repetições é quantas vezes fazer o exercício "x".
Séries é quantas repetições de exercício "x" fizeste. Isto é caso não me tenha explicado bem:

Pull Ups: 5 -5 -5 -5, isto significa 4 séries de 5 repetições. Ou então: 4 - 5 - 6, isto é: 1ª série 4 repetições, 2ª série 5 repetições e 3ª série: 6 repetições.

Espero me ter feito entender Smile

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Re: Diário de treino

Mensagem por João Ingles em Ter Ago 27, 2013 9:58 pm

Sim já compreendi, lol. Então foram 4 series. Pois fiz aqueles exercícios 4 vezes

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Re: Diário de treino

Mensagem por joaonuno6 em Ter Ago 27, 2013 10:25 pm

Qual é o teu objetivo ?

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Re: Diário de treino

Mensagem por João Ingles em Qua Ago 28, 2013 6:54 am

Perder peso e sentir me bem comigo mesmop.

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Re: Diário de treino

Mensagem por joaonuno6 em Qua Ago 28, 2013 8:04 am

Então força, continua, mas foca-te também no cardio pois é importante para perder peso e "secar". Tenta sempre desgastar o máximo possível, mas muito bem, continua!

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Re: Diário de treino

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