Diário de treino - bumbex

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Diário de treino - bumbex

Mensagem por bumbex em Sex Out 11, 2013 9:21 pm

Boas vou começar a deixar aqui os treinos que costumo fazer, vou tentar manter isto sempre actualizado.
cumprimentos a todos espero que acompanhem.

10-10-13
Treino Pernas

Squat 10 x 20 com 30 kg
Deadlift 5 x 20 com 30 kg
Frog Squats 10 x 20
Gémeo 3 x 20 com 12 kg

Finalizei com 3 vezes a subir as escadas do meu predio 6 andares seguidas sem parar.


11-10-13
Treino Upper Body

Pull Ups 5 x 10
Wide Pull Ups 5 x 10
Diamond Push Ups 5 x 20
Wide Chin Ups 5 x 10
Dips 10 x 10
Close Pull Ups 5 x 10
Push Ups largura dos ombros 5 x 20

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Re: Diário de treino - bumbex

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Out 13, 2013 9:04 pm

Bons treinos! A acompanhar!

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Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
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