Estado actual AJ

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por soaresc em Qui Jan 31, 2013 9:50 pm

E foto pah? Laughing

Impecável, agora venha mais massa, MASSA!

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qui Jan 31, 2013 9:58 pm

Não tenho, quando tiver tempo tiro! Cool

Agora venha massa Very Happy

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JOKER em Qui Jan 31, 2013 10:35 pm

XD tás sequinho, hehehehe.

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por Littlesoldier em Qui Jan 31, 2013 10:46 pm

daqui a um bocado não existe pah =P
eu estou com esse peso e tenho só 1.81

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qui Jan 31, 2013 11:44 pm

eu não tenho perdido peso e a %BF desceu Cool
Agora é tentar os 80kg com a %BF a chegar no máximo aos 8% Razz

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Fev 02, 2013 1:19 am

Estás com muito pouca gordura, esses jejuns com paleo andam a fazer efeito!

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Sab Fev 02, 2013 1:14 pm

Nuno Pereira escreveu:Estás com muito pouca gordura, esses jejuns com paleo andam a fazer efeito!

O mais engraçado é que tenho usado arroz na última refeição! E por vezes até faço algo do estilo IIFYM Cool

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qua Mar 06, 2013 6:17 pm

New Update no 1º post.

Março 2013, 77kg.

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Mal possa, actualizo a foto de pernas Cool

Tenho pena de não ter nenhuma foto de quando pesava 62kg (em 2011).

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JaFoste em Qua Mar 06, 2013 7:09 pm

Fazes IF?

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qua Mar 06, 2013 7:47 pm

JaFoste escreveu:Fazes IF?

Faço! Há alguns meses.

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JaFoste em Qua Mar 06, 2013 8:01 pm

Podes estruturar aí por favor?

Eu quando fiz IF, ao acordar de manhã comecei a sentir fraqueza nos gémeos, nunca cheguei a perceber se foi da dieta ou do facto de ter sinusite (dias depois diagnosticado).

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qua Mar 06, 2013 8:06 pm

Hoje, por exemplo:

Acordei eram 7 e pouco, tive a manhã toda com aulas, desde que acordei até ir almoçar bebi para aí 1.5L de água e 1 café (sem açúcar) .
(às vezes bebo chá verde ou preto).

14h -> 3 postas de peixe + ovo + queijo + monte de verdes (brócolos, espinafres, etc) + morangos
TREINO
17:30h -> 2 bananas com manteiga de amendoim + 2 bifes de peru + brócolos
19:30h -> Mega salada de agriões e cebola + 2 peitos de frango + massa + laranja + o resto dos morangos + 2 queijos frescos + chocolate preto

Razz

Às vezes faço 2 refeições antes do treino, por exemplo:
13h: Carne/peixe + verdes + ovo + queijo
16h: Carne/peixe + verdes + maça
TREINO
20h: arroz + Carne/peixe + verdes+ 2 bananas com manteiga de amendoim + 2 queijos frescos + 1 laranja

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JaFoste em Qua Mar 06, 2013 8:21 pm

Interessante, eu gosto de IF pela liberdade que dá, no entanto tenho medo de voltar a fazê-la e voltar a sentir-me mal :S

Chocolate preto, bem bom Wink Só se for daqueles 70% cacau + que isso é muito amargo ^^

Parece que tem resultado, ahaha Very Happy

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JOKER em Qua Mar 06, 2013 8:58 pm

Resultados á vista XD !!!!

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por RicardoFer em Qua Mar 06, 2013 9:31 pm

JaFoste escreveu:Interessante, eu gosto de IF pela liberdade que dá, no entanto tenho medo de voltar a fazê-la e voltar a sentir-me mal :S

Chocolate preto, bem bom Wink Só se for daqueles 70% cacau + que isso é muito amargo ^^

Parece que tem resultado, ahaha Very Happy

Passei por isso.

Mas naõ tenhas medo.
Custa é só nos primeiros dias.
Apesar de poderes beber chá verde\café durante o fast

Podes ter fome e tal, mas se ocupares a cabeça isso não te afecta muito.
Normalmente uso o período de fast para tratar das minhas coisas, quando dou por ela, hora de almoçar Very Happy

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Mar 06, 2013 11:48 pm

A dieta e os treinos estão mesmo a dar resultado.
Até ficaste com o cabelo à super guerreiro! Very Happy

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qui Mar 07, 2013 12:26 pm

Obrigado a todos! (mas ainda tenho um longo caminho a percorrer) Razz

O meu objectivo é os 85kg, com +- 6 %BF.
Vai ser difícil, mas com o tempo penso chegar lá Very Happy

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por spiny em Qui Mar 07, 2013 2:09 pm

Já estás mais cheio AJ e continuas bem seco. Um bom exemplo de como meter massa aos poucos mas com qualidade Smile
E viva Leangains Razz

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por Weird12 em Qui Mar 07, 2013 7:49 pm

Muito bem! Vê-se resultados! Parabéns!
O ano passado fiz algo parecido nos últimos meses de seca antes do verão e realmente é uma dieta muito boa no entanto é preciso grande disciplina no que se come, basta falhar na quantidade de proteína ingerida ou nos HC e acontece o que já referiram atrás, desaparece massa gorda e massa magra...

Continuação desse excelente trabalho!

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por RicardoFer em Qui Mar 07, 2013 8:51 pm

Consideram Leangains uma dieta?
A meu ver é um estilo de vida.


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Re: Estado actual AJ

Mensagem por Weird12 em Qui Mar 07, 2013 10:12 pm

Depende do tempo que for usada e de como encaras a coisa...
Isso é subjectivo...

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qui Mar 07, 2013 11:37 pm

Eu tenho usado Leangains para ganhar massa. E como disseram atrás, para mim, é um estilo de vida Cool Prática e muito simples.

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JaFoste em Sex Mar 08, 2013 12:08 am

Uma dieta pode ser um estilo de vida...

Eu diria que estilos de vida são dietas permanentes.

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Re: Estado actual AJ

Mensagem por AJ em Qui Abr 25, 2013 4:41 pm

UP!
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Re: Estado actual AJ

Mensagem por JOKER em Qui Abr 25, 2013 6:28 pm

One leg Beast mode Squat, AJ !!!!!

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Re: Estado actual AJ

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