Plano de treino semanal - intermedio

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Plano de treino semanal - intermedio

Mensagem por boottexy em Sab Jan 04, 2014 3:03 pm

Boas!
Ontem a noite tava pela net e encontrei este plano de treino no forum madbarz. O que q acham? Está bom ou é preciso tirar algumas coisas ou modificar?
Faz se apenas uma das routinas por dia... Já devem ter visto mas pronto xd

Monday: Chest and Triceps

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Tuesday: Back and Shoulders

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Wednesday: Legs

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Thursday: Biceps and Triceps

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Friday: Freestyle Fridays or Specific move's hunts

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Saturday: Full Body

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Sunday: Rest

Now for the abs and HIIT:

Abs: Monday, Wednesday, Friday

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HIIT/Cardio: Tuesday, Thursday, Saturday

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Re: Plano de treino semanal - intermedio

Mensagem por PintoAndre em Sab Jan 04, 2014 3:24 pm

visto já tinha, mas excelente trabalho ao os agrupares assim, parabéns pelo esforço dedicado aqui ao pessoal Smile
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PintoAndre
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Re: Plano de treino semanal - intermedio

Mensagem por joca300 em Dom Jan 05, 2014 2:33 am

É um bom programa, eu faço:
Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Ombros e abs
Quinta - bicep e tricep
Sexta - Pernas
Sábado - Full body
Domingo - Descanso
Todos os dias faço uns 10 minutos de cardio depois dos treinos e 3-5 minutos de aquecimento antes dos treinos.
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Mensagem por malharforte em Seg Jan 27, 2014 4:56 pm

boas acabei de me registar eu sou novo aqui por isso peço desculpa se nao e este o sitio pa postar isto amigos eu faço este workout de abs e chest todos os dias 5 dias por semana acham que faço bem??? [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
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Re: Plano de treino semanal - intermedio

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