Diário de Treino - MestreTeco

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Diário de Treino - MestreTeco

Mensagem por MestreTeco em Sex Jan 17, 2014 4:42 pm

16-01-2014

Aquecimento - Sequência de exercícios do livro "super joints" de Pavel Tsatouline
Movimento Hinge - Kettlebell 20kg Swing 2x10
Movimento Press - Kettlebell 16kg waiters press 2x1
Movimento Pull - Remo com um braço c/ Kettlebell 20kg 2x5/lado
Bodyweight - Hindu push up 2x5
Bodyweight - Close grip pushup 2x10
Bodyweight - Agachamento Pistol 2x3/lado
Yoga - pranchas, pontes e outros movimentos

Em todos os exercícios vou aumentando as repetições ao modo "wave" do Pavel T.
Ex. 1, 2,3,2,3,4,3,4,5,4,5,6,...

2/4 semanas,todos os dias possíveis e aumentar as reps sempre que treino.
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