Diário de Treino- Pereira

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Diário de Treino- Pereira

Mensagem por MiguelPereira em Dom Jan 26, 2014 7:31 pm

Boas pessoal. Hoje optei por fazer um treino de Densidade(Escalated Density Training), em que se tenta fazer o maior número de reps num determinado intervalo de tempo. Não me dei ao trabalho de contar as reps, mas acreditem que foram muitas xD Aqui vai:

Aquecimento: Muscle-ups(2 séries, sem esforçar muito)

A1: Wide Grip Pull-ups(5 minutos)
A2: Ring Dips(5 minutos)
A3: Ring Pull-ups(5 minutos)
A4: Dips (5 minutos)
A5: Commando Pull-ups(5 minutos)
A6: Bar Dips (5 minutos)
A7: Chin-ups (max.)
A8: Pushups (1-2-3...até não aguentar mais)
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MiguelPereira
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