Dúvida com tIpo de sets.

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Dúvida com tIpo de sets.

Mensagem por rsal em Sab Fev 08, 2014 10:57 am

Boas pessoal.

Tenho uma dúvida.

Para é que servem estes 3 tipos de sets.

Pirâmide: seja ela começar com menos reps em cada série e ir aumentando a cada séria o nº de reps; ou começar cada série com mais reps e ir diminuido as reps a cada série.

Ciclo 1 série para cada exercio:
. 1 x 10 flexões abertas; 1 x 10 Flexões fechadas; 1 x 10 Flexões inclinadas; 1 x 10 flexões normais;

ou

Ciclo de 4 series para cada exercício:
4 x 10 flexões abertas; 4 x 10 Flexões fechadas; 4 x 10 Flexões inclinadas; 4 x 10 flexões normais;

rsal
Flexões
Flexões

Mensagens : 6
Data de inscrição : 15/04/2013

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dúvida com tIpo de sets.

Mensagem por nunito em Dom Fev 09, 2014 10:43 am

Podes fazer como quiseres desde que te sintas bem a faze lo , e tenta nao ir 100% a falha .
faz cada serie com 80 % .
ou entao podes fazer
1 series de 10 , e ir descendo ate 1 serie de todas as flexoes que queres fazer .
Podes ir variando assim torna os teus treinos interessantes e mais divertidos

nunito
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 207
Data de inscrição : 13/03/2012
Idade : 23
Localização : Vila nova de gaia - salgueiros

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dúvida com tIpo de sets.

Mensagem por Welelele em Qua Fev 12, 2014 3:59 pm

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

_________________
You think train is hard!? Try loose!

Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dúvida com tIpo de sets.

Mensagem por Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 6:02 am


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum