A minha condição

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A minha condição

Mensagem por spiny em Sex Set 23, 2011 2:46 pm

Boas aqui ficam algumas fotos, o obejctivo é aumentar a força e definição muscular, baixar a BF que de momento não está controlada a 100% que estou em bulk lol

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Re: A minha condição

Mensagem por JOKER em Sex Set 23, 2011 2:57 pm

Bom trabalho, boa condição fisica, continua.

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Re: A minha condição

Mensagem por Welelele em Sex Set 23, 2011 4:59 pm

Já conhecia, de qualquer forma, estás em grande!!!
Com o BH, acredito que vás ficar bem rasgado!

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Re: A minha condição

Mensagem por Glorioso em Sab Set 24, 2011 2:22 am

Os Grande spiny esta Grande sim senhor. Grande forma. Continua amigo

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Seg Set 26, 2011 8:56 am

Still a long way to go Smile

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Qua Set 26, 2012 11:45 am

Pequeno update, após 4 meses de leangains, na primeia foto com 80 kg (tirada após o natal e fim de ano, comendo porcarias e 2 semanas doente), na 2ª com 79 kg tirada no fim de Abril

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Re: A minha condição

Mensagem por paksa em Qua Set 26, 2012 11:51 am

Que grande evolução, fogo, brutal!

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Re: A minha condição

Mensagem por AJ em Qua Set 26, 2012 1:23 pm

Continuas com LeanGains spiny? Cool

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Qua Set 26, 2012 1:30 pm

Fiz até o mês passado, recomenda-se. Agora faço 3-4 refs por dia, tentando comer o mais limpo possível e a maior parte dos carbs na refeição após o treino.

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Re: A minha condição

Mensagem por Hélder Ferreira em Qua Set 26, 2012 2:09 pm

tive a ler em que consiste essa alimentação porque pelos vistos funcionou e funcionou muito bem contigo .. mas ficou-me duvidas

em que alimentos encontramos o tal "BCAA" ?

Pelo que li temos que treinar em jejum e depois do treino fazer uma grande refeição, saudavel como tem de ser .. e depois fazer outra refeição se o treino for de manha ... (jantar)

O objectivo é o ganho de massa magra e a perda da gordura ...

entendi bem?

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Qua Set 26, 2012 2:53 pm

BCaa´s não se encontram em alimentos, é um suplemento.

Quanto a leangains e intermitent fasting tens de fazer uma leitura mais profunda que não é bem como disseste Smile

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Re: A minha condição

Mensagem por Welelele em Qua Set 26, 2012 3:53 pm

A qualidade a que estamos já habituados! Bem grande! Very Happy

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Re: A minha condição

Mensagem por JOKER em Qua Set 26, 2012 7:20 pm

Grande condição continua o bom trabalho.

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Re: A minha condição

Mensagem por Miguel Migas em Qui Set 27, 2012 9:08 am

Grande evolução! Nota-se o exelente trabalho que tens feito Smile

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Re: A minha condição

Mensagem por Filipe Rodrigues em Sex Set 28, 2012 12:10 am

Assim esta bem, grande evolução... Parabéns Very Happy

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Sex Set 28, 2012 8:07 am

Obrigado pelo incentivo malta Smile

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Re: A minha condição

Mensagem por Jotha21 em Sex Set 28, 2012 12:07 pm

Grande forma, Congratulations Wink

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Re: A minha condição

Mensagem por ArtSports em Sex Set 28, 2012 9:16 pm

Parece aquelas fotos a preto e branco do schwarzenegger. Muito bom, continua.

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Re: A minha condição

Mensagem por AJ em Sab Set 29, 2012 3:57 pm

Spiny, tens facebook? Queria trocar umas ideias de nutrição contigo.

Se tiveres adiciona-me Wink
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Se não tiveres, eu mando por MP !

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Sab Set 29, 2012 7:58 pm

Manda-me pm por favor que estes dias não vou estar em casa acedo à net pelo telefone dá-me mais jeito por aqui :)

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Re: A minha condição

Mensagem por AJ em Sab Set 29, 2012 9:30 pm

Já seguiu uma pm Wink

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Re: A minha condição

Mensagem por spiny em Ter Jan 22, 2013 5:00 pm

Não tenho tido tempo para actualizar o diário e afins mas mesmo com algumas lesões e condicionantes que fizeram que perdessem alguns kilos tenho continuado a treinar, aqui fica uma sequência da minha evolução desde que comecei a treinar, na 1ª e na última foto estou com 76kg.

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Re: A minha condição

Mensagem por JoaoPereira em Ter Jan 22, 2013 5:35 pm

Excelente forma física! Surprised

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Re: A minha condição

Mensagem por soaresc em Ter Jan 22, 2013 8:41 pm

Beast! Keep going Wink

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Re: A minha condição

Mensagem por Miguel Migas em Ter Jan 22, 2013 9:40 pm

Grande Forma! Continua! Wink

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Re: A minha condição

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