Novato me ajudem!!

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Novato me ajudem!!

Mensagem por Kalvim Gomes em Qua Mar 19, 2014 11:20 pm

Preciso definir um plano de treino mas ainda não entendi uma parte de como treinar!!!

Devo treinar como os treino de academia normal ou circuitos???

Tipo devo faser

3 series de 10 de pull-ups depois 3 series de push-ups depois 3 series de abs

ou

1 series de 10 de pull-ups en seguida eim circuito masi 1 seria de 10 de push-ups seguida de umas uma series de 10 abs

e faser esse circuito por 3 x????

(esse treino e so um exemplo))

Se puderme me ajudem ae desde ja agradeço!!!! Smile

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Re: Novato me ajudem!!

Mensagem por will" em Sex Mar 21, 2014 7:25 pm

Depende do que tu queres. Se busca resistência/e queima de gordura: treino em circuito, altas repetições, altas series etc. Se busca hipertrofia: Pode foca igual esses treino de academia entre 8 e 15 rep.super sets etc.  Se busca força: Baixa reps. entre 3 e 6 rep com peso extra, movimento lentos, isométrico e por ai vai. Lê a área de plano de treino que tu vai aprende muito!!

will"
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Re: Novato me ajudem!!

Mensagem por Kalvim Gomes em Seg Mar 24, 2014 9:40 pm

Vllw ae pela ajuda!!!!

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Re: Novato me ajudem!!

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