Perder peso e definir

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Perder peso e definir

Mensagem por Rodolfo Albuini em Sex Abr 04, 2014 12:50 am

Eu queria saber como perder peso e definir meu corpo. Eu peso 76 kg e tenho 1.75, faço academia, mas não corro na esteira e minha queria mudar minha alimentação, eu como pouco, e ate saudável, só que, eu estou querendo perder peso e cair para 72 kg e definir meu corpo. Preciso de ajuda na alimentação e se tiver alguma ideia para o treino, eu agradeceria Smile . Obrigado Smile

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Re: Perder peso e definir

Mensagem por puretrash em Sab Abr 05, 2014 9:17 pm

Perder peso = ingerir menos calorias do que as consumidas
Ganhar peso = ingerir mais calorias do que as consumidas

Convém teres uma ingestão diária de proteína suficiente para evitares a perda de massa magra (músculo).

Sobre a alimentação...
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PS: Há tanta coisa para ler, o que não falta são tópicos úteis aqui e noutros fóruns. Deixa de ser preguiçoso e faz o teu trabalho de casa Wink

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