JOKER a minha dieta

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JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Sab Ago 20, 2011 6:25 pm

Faço uma dieta hiper proteica baseada na dieta PALEO embora por vezes inclua alguns alimentos lacteos poucos mas alguns, não como alimentos processados e baseio a dieta em carnes magras, Peixes de água fria, vegetais, e fruta (com moderação).
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por AJ em Qua Ago 31, 2011 4:38 pm

Eu tenho aqui no pc o "Paleo Cookbook - Paleo Eating For Modern People" (livro de receitas Paleo), se alguém quiser PM eheh

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Colossus em Qua Ago 31, 2011 6:22 pm

Também sigo a dieta do paleolítico, já há quase 2 anos, e só tive bons resultados com ela, especialmente a nível de recomposição corporal, aparência, bem estar físico e psicológico.

Para além disso, não é uma dieta com rácios de macro-nutrientes fixos. É suficientemente adaptável para podermos variar e adaptar o consumo de hidratos de carbono consoante as nossas necessidades desportivas.

Cumprimentos!
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qua Ago 31, 2011 8:02 pm

Isso mesmo nem é preciso preocupar-nos muito com a dieta pois por si só é uma forma de comer não é bem uma dieta, acho que as dietas na verdade nem funcionam muito bem ou seja fazer uma dieta com um determinado fim que não seja manter a nossa saúde não é benéfico sequer, apenas devemos habituar-nos a comer de forma diferente e nem sequer chamar dieta na verdade mas sim um habito alimentar, o problema são os maus habitos que se criam até a partir da nossa infância, se virem a pirâmide alimentar ligada á Paleo diet está tudo ao contrário da pirâmide que aprendemos na escola.

Colossus escreveu:Também sigo a dieta do paleolítico, já há quase 2 anos, e só tive bons resultados com ela, especialmente a nível de recomposição corporal, aparência, bem estar físico e psicológico.

Para além disso, não é uma dieta com rácios de macro-nutrientes fixos. É suficientemente adaptável para podermos variar e adaptar o consumo de hidratos de carbono consoante as nossas necessidades desportivas.

Cumprimentos!
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qua Ago 31, 2011 8:04 pm

Já li esse,falta-me este [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[quote="ajgod"]Eu tenho aqui no pc o "Paleo Cookbook - Paleo Eating For Modern People" (livro de receitas Paleo), se alguém quiser PM eheh

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por AJ em Qui Set 01, 2011 9:58 pm

JOKER escreveu:Já li esse,falta-me este [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

Eu já o tive no pc, vou ver se arranjo outra vez eheheh

Já agora, para completar, deixo aqui uns artigos em PT sobre a Dieta do Paleolitico:
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qui Set 01, 2011 10:45 pm

Boa ajuda para quem quer entender melhor esta dieta.

ajgod escreveu:
JOKER escreveu:Já li esse,falta-me este [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

Eu já o tive no pc, vou ver se arranjo outra vez eheheh

Já agora, para completar, deixo aqui uns artigos em PT sobre a Dieta do Paleolitico:
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por AJ em Qui Set 01, 2011 11:11 pm

Não encontrei o Paleo for Athletes, mas encontrei 22 outros livros sobre a dieta Paleo ehehe

21st Century Hunter-Gatherer by Nikki Young/Paleo-Cookbook-21st-Century-Hunter_Gatherer.pdf 21.42 MB
21st Century Hunter-Gatherer by Nikki Young/Young, Nikki - Paleo Cookbook~Recipes for the 21st Century Hunter Gatherer, 2d ed..pdf 21.42 MB
21st Century Hunter-Gatherer by Nikki Young/First-Edition-PaleoCookbook_Recipes_for_the_21st_Century_Hunter_Gatherer.pdf 14.31 MB
Paleo Diet Collection by Loren Cordain/The Paleo Diet.pdf 36.44 MB
Paleo Diet Collection by Loren Cordain/The Paleo Diet Cookbook by Loren Cordain.mobi 497.18 kB
Paleo Eating for Modern People by Nikki Young/Paleo-Cookbook-Paleo-Eating-For-Modern-People.pdf 17.89 MB
Paleo Eating for Modern People by Nikki Young/First-Edition-paleo_cookbook_paleo_eating_for_modern_people.pdf 16.59 MB
Primal Blueprint Collection by Mark Sisson/The Primal Blueprint Cookbook by Mark Sisson.mobi 8.54 MB
Primal Blueprint Collection by Mark Sisson/Primal Blueprint Quick And Easy Meals.mobi 7.95 MB
Primal Blueprint Collection by Mark Sisson/The Primal Blueprint.mobi 864.61 kB
Simple Paleo Recipes by Nikki Young/Simple-Paleo-Recipes[1].pdf 20.63 MB
The Paleo Recipe Book by Sebastien Noel/paleo-recipe-book.pdf 16.03 MB
The Paleo Recipe Book by Sebastien Noel/herbs-and-spices.pdf 5.26 MB
The Paleo Recipe Book by Sebastien Noel/paleo-meal-plan.pdf 903.44 kB
Jerky Drier Instructions by Lex Rooker.pdf 2.90 MB
Pemmican by Lex Rooker.pdf 1.37 MB
Live Primal Recipes.pdf 509.07 kB
Protein_Shake_Recipes[1].pdf 428.04 kB
StoneAgePowerE-Book.pdf 386.75 kB
Primitive man And His Food.pdf 354.86 kB
Making Jerky by University of Alaska Extension Office.pdf 250.99 kB
Crossfit Milford Cookbook.pdf 86.81 kB

Se interessar a alguém apitem ;)
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por gbrandao em Qua Set 21, 2011 2:03 pm

Peço desculpa votei a tua mensagem como menos sem querer x)
E depois ia desfazer o voto mas não dá :S
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qua Set 21, 2011 2:15 pm

Esquece sem stress outro dia aconteceu-me igual, No Problem.

gbrandao escreveu:Peço desculpa votei a tua mensagem como menos sem querer x)
E depois ia desfazer o voto mas não dá :S
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Mombassa em Dom Set 25, 2011 8:10 am

Boas! Eu sou novo por aqui mas ja treino ha algum tempo, musculação jiu-jitsu, etc....no entanto este conceito de exercicios com o peso do proprio corpo e de alimentação estilo paleo é novo para mim mas ja comecei a entrar na onda devagarinho e tenho tido bons resultados!!! Quero fazer parte deste grupo/forum, receber dicas e tornar me num dos melhores ateletas de barras....lol...e ja agoraqueria saber se alguem sabe de algum site com receitas paleo, com imagens de preferencia, porque neste momento as economias são poucas pra comprar livros....um abraço e obrigado!!!!!

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por AJ em Dom Set 25, 2011 10:09 am

Mombassa escreveu:Boas! Eu sou novo por aqui mas ja treino ha algum tempo, musculação jiu-jitsu, etc....no entanto este conceito de exercicios com o peso do proprio corpo e de alimentação estilo paleo é novo para mim mas ja comecei a entrar na onda devagarinho e tenho tido bons resultados!!! Quero fazer parte deste grupo/forum, receber dicas e tornar me num dos melhores ateletas de barras....lol...e ja agoraqueria saber se alguem sabe de algum site com receitas paleo, com imagens de preferencia, porque neste momento as economias são poucas pra comprar livros....um abraço e obrigado!!!!!

Eu posso-te mandar por PM os livros sobre a dieta Paleo que tenho
(The Paleo Diet de Dr. Loren Cordain, e uns livros de receitas).
Estão é em inglês. Se quiseres apita Wink

Tens também este site [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] , vais a Use a preset diet's settings, escolhes Paleo e depois Generate. Sempre dá para ficar com uma ideia Cool

Para calcular as calorias podes usar uma destas fórmulas:

Harris-Benedict:
HOMEM: BMR = 66 + (13.7 X peso em kg) + (5 X altura em cm) - (6.8 X idade em anos)
MULHER: BMR = 655 + (9.6 X peso em kg) + (1.8 X altura em cm) - (4.7 X idade em anos)

Katch-McArdle:
BMR (Homem e Mulher) = 370 + (21.6 X Massa Magra em kg)


Espero ter ajudado! Very Happy
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Mombassa em Dom Set 25, 2011 10:21 am

Sim foi uma bos ajuda sem duvida obrigado!
e ja agora o que é PM?? e sim quero que me envies, acho que sei kk coisa de ingles! Obrigado mesmo!
abraço

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por AJ em Dom Set 25, 2011 10:32 am

Mombassa escreveu:Sim foi uma bos ajuda sem duvida obrigado!
e ja agora o que é PM?? e sim quero que me envies, acho que sei kk coisa de ingles! Obrigado mesmo!
abraço

PM = Mensagem Privada.

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Já enviei. Wink
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Dom Set 25, 2011 1:48 pm

Boas o Aj já te ajudou no entanto reforço a ideia a Paleo Diet no fundo não é muito dificil de seguir se tiveres em mente que os principais príncipios são, evitar ao máximo alimentos processados e optar por, Carnes magras Aves de preferência, Peixes de águas frias, Vegetais, fruta com moderação e frutos secos com moderação támbem, ovos podes comer, basicamente é isto, é uma forma de comer.

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Diiaz em Qua Nov 02, 2011 2:18 pm

Vou desenterrar este tópico...

Estou a começar com a "dieta" Paleo (não gosto mesmo de lhe chamar dieta ahah) e estou a concluir que até é bastante fácil.

Percebi que alimentos processados estão OUT da cena, como massa, pão etc.

A minha pergunta é: E o arroz? É uma boa fonte de Hidratos de Carbono e não é composto... É algo que a natureza nos dá.

Fico à espera de respostas

Abraços
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qua Nov 02, 2011 2:42 pm

He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Welelele em Qua Nov 02, 2011 7:14 pm

Diiaz escreveu:Vou desenterrar este tópico...

Estou a começar com a "dieta" Paleo (não gosto mesmo de lhe chamar dieta ahah) e estou a concluir que até é bastante fácil.

Percebi que alimentos processados estão OUT da cena, como massa, pão etc.

A minha pergunta é: E o arroz? É uma boa fonte de Hidratos de Carbono e não é composto... É algo que a natureza nos dá.

Fico à espera de respostas

Abraços

Meu... vocês comem o quê no lugar da massa, arroz, pão, leite...?

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Guru em Qua Nov 02, 2011 7:38 pm

JOKER escreveu:He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

O facto de a frutose não ser totalmente aproveitada como fonte de energia não é algo que escapa à exigência da dieta? afinal de contas, é uma potencial fonte de gordura acumulada ;)
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Diiaz em Qua Nov 02, 2011 7:47 pm

Exacto...

Eu defendo um bocado a variedade de nutrientes e a frutose, quando consumida em excesso, pode saturar as via glicoliticas podendo depois acumular-se como gordura...

Só fiz a pergunta porque não considero o arroz um alimento refinado, mas sim a melhor opção seria sempre o integral
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qua Nov 02, 2011 10:45 pm

Como já tinha dito antes furo a paleo diet aqui porque como yogourtes magros e queijo fresco magro mas na verdade não bebo leite e não como arroz nem massas, pão muito poucas vezes e sempre integral.

Welelele escreveu:
Diiaz escreveu:Vou desenterrar este tópico...

Estou a começar com a "dieta" Paleo (não gosto mesmo de lhe chamar dieta ahah) e estou a concluir que até é bastante fácil.

Percebi que alimentos processados estão OUT da cena, como massa, pão etc.

A minha pergunta é: E o arroz? É uma boa fonte de Hidratos de Carbono e não é composto... É algo que a natureza nos dá.

Fico à espera de respostas

Abraços

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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por JOKER em Qua Nov 02, 2011 10:48 pm

Guru se reparares já tinha dito que a fruta tem de ser consumida com moderação assim como os frutos secos, atenção que em relação ás dietas apenas gosto de emitir opiniões assim como de explicar aquilo que consumo é um tema controverso e que cada um deve seguir com coerência e sempre com atenção a muitos factores, treino, idade, problemas de saúde.

Guru escreveu:
JOKER escreveu:He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

O facto de a frutose não ser totalmente aproveitada como fonte de energia não é algo que escapa à exigência da dieta? afinal de contas, é uma potencial fonte de gordura acumulada ;)
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Guru em Sex Nov 04, 2011 2:08 pm

JOKER escreveu:Guru se reparares já tinha dito que a fruta tem de ser consumida com moderação assim como os frutos secos, atenção que em relação ás dietas apenas gosto de emitir opiniões assim como de explicar aquilo que consumo é um tema controverso e que cada um deve seguir com coerência e sempre com atenção a muitos factores, treino, idade, problemas de saúde.

Guru escreveu:
JOKER escreveu:He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

O facto de a frutose não ser totalmente aproveitada como fonte de energia não é algo que escapa à exigência da dieta? afinal de contas, é uma potencial fonte de gordura acumulada ;)

Não tinha reparado, daí ter perguntado, estava curioso ;)
Concordo plenamente, o bom-senso deve imperar, cada um conhece o seu corpo
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por spiny em Seg Nov 28, 2011 10:15 am

Na verdadeira Paleo o arroz não se inclui, podes usar batata, batata doce como fonte de hidratos Smile
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Re: JOKER a minha dieta

Mensagem por Mouse em Sex Dez 16, 2011 4:41 pm

Com a dieta Páleo, como fica os gastos calóricos diários? Continua a mesma coisa, mas aumentando a ingestão de carne para conseguir suprir, ja que diminui um pouco o consumo de carboidratos?
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Re: JOKER a minha dieta

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