Treino à lá ginásio

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Treino à lá ginásio

Mensagem por neves.m.f em Qua Abr 09, 2014 11:29 am

Boas tardes a todos,

Tendo em conta os vícios de ginásio, ando com um treino tipo de ginásio e gostava de saber se alguém consegui resultados satisfatórios sobretudo para principiantes.

Neste momento faço algo como :

Segunda: variações de pull up e de dips (costas e tríceps)
Terça: variações de push up e pull up (peito e bíceps)
Quarta: variações de squats e lunges
Quinta: variações de pull up e de dips (costas e tríceps)
Sexta: variações de push up e pull up (peito e bíceps)
Os abs e pranchas são diários.

Para já estou a tentar ganhar força de uma forma genérica.

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Re: Treino à lá ginásio

Mensagem por paksa em Seg Abr 28, 2014 11:41 am

Se estás a começar, split é mais difícil de evoluir, não digo que evoluis, mas tenta fazer treinos de Full body durante 1 mês - 2 meses, 1-2 vezes por semana, e pelo meio da semana podes adicionar esses splits, abraço e bons treinos Wink

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Re: Treino à lá ginásio

Mensagem por neves.m.f em Seg Maio 05, 2014 3:02 pm

Vou seguir o conselho e ver no que dá, Thanks
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Re: Treino à lá ginásio

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