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Mensagem por malharforte em Qua Abr 09, 2014 8:01 pm

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boas pessoal hoje exprimentei esta rotina de treino para peito devido a ter agora um parque ao lado de casa pratico individual o treino e fiz esta rotina mas achei um bocado facil alguem me pode dar uma dica para melhorar mais intensidade e a qualidade

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Re: ajuda de treino

Mensagem por Bella Lunna em Qua Abr 09, 2014 9:02 pm

eu pessoalmente faço mais reps, mesmo fazendo 4 sets, fazia tipo 15 reps em todos os exercicios, e o ultimo, em vez de fazer só 20seg, aguento até ao maximo

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Re: ajuda de treino

Mensagem por will" em Qui Abr 10, 2014 12:43 am

Ou pode tenta fazer as rep. mais lenta ou mais rápida e diminuir o tempo de descanso, ñ dá descanso entre os exercício etc. Usa a criatividade, SW "é isso".

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Por favor move esse tópico ou p/ área de plano de treino ou discussões.

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Re: ajuda de treino

Mensagem por AJ em Sab Abr 12, 2014 2:32 pm

Movido!
Quanto à questão, diminuiu o tempo de descanso, ou aumenta as reps, ou faz as reps mais lentas, etc etc.

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Re: ajuda de treino

Mensagem por malharforte em Seg Abr 21, 2014 5:58 pm

faço a rotina sem intervalo de descanço entre exercicios e 2 minutos entre series e depois faço 3 series de flexoes ate a quebra

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Re: ajuda de treino

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