Dieta de bodybuilding para Calisténicos

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Dieta de bodybuilding para Calisténicos

Mensagem por BICHO em Qui Abr 10, 2014 7:21 am

Boas pessoal, como eu me referi na apresentação que eu fiz de mim, eu andava à cerca de 8 meses no ginásio e desde aí que tenho aprendido muito sobre nutrição, só que o problema é que começo a ver dietas aqui do pessoal e penso que é um pouco diferente as dietas de bodybuilding para calisténicos.
19 anos
72kg
1.77m
9% body fat

PA (8h): 2 Pães com 1 fatias de queijo, iogurte liquido magro danone
MM (11h30m): arroz c/ atum ou frango
A (14h30m): arroz branco, peitos de peru/frango, maçã
Pré-treino (16h), panqueca (aveia,banana,1ou2 ovos), 15 amendoins
Pós-Treino (18h): atum c/ arroz, 1 banana (laranja)
J (20h): Arroz branco,peitos de peru/frango, maçã
CEIA (22h): 1 iogurte natural, 15 amendoins
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Re: Dieta de bodybuilding para Calisténicos

Mensagem por joaonuno6 em Sex Abr 11, 2014 10:35 am

Boas.

Na minha opinião deves fazer uma revisão à tua dieta. Falta-se essencialmente os vegetais... "Repetes" muito as refeições quando tens várias possibilidades para as mesmas. No entanto melhores dicas e mais precisas chegarão até ti mas vê outros tópicos aqui pelo fórum tem muita informação sobre dietas e alimentação.

Cumprimentos.

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