Training The Hands

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Training The Hands

Mensagem por JOKER em Qui Set 29, 2011 10:35 pm

É de extrema importância no barhitting ter uma mãos fortes ficam algumas ideias do Ross para o efeito.
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por AJ em Qui Set 29, 2011 10:38 pm

Bom post! Cool

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 26
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por JOKER em Sex Set 30, 2011 6:26 pm

Fica mais um video para ajudar a fortalecer a mão e o antebraço.
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
Estre é um misto Pull-Ups que forçam o antebraço e sobrecarregam a mão.
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por AJ em Dom Out 16, 2011 11:18 am

O "Convict Conditioning 2" tem bastante informação sobre isto! Fingertip Push Ups, vários tipos de hang (towel pull ups, bar hang, etc).

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 26
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por JOKER em Dom Out 16, 2011 1:03 pm

Ja tens o livro?
ajgod escreveu:O "Convict Conditioning 2" tem bastante informação sobre isto! Fingertip Push Ups, vários tipos de hang (towel pull ups, bar hang, etc).

JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por AJ em Dom Out 16, 2011 6:22 pm

JOKER escreveu:Ja tens o livro?

Razz Queres? Cool

A parte de Hang posso já deixar aqui:

Horizontal Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 4 x 30 seconds

Bar Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 4 x 1 minute

Uneven Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 3 x 1 minute (both sides)

One Arm Bar Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 3 x 1 minute (both sides)

Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 3 x 1 minute

Twin Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 3 x 1 minute

Uneven Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 2 x 1 minute (both sides)

One Arm Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 5 minute hold (both sides)

AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 26
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por JOKER em Dom Out 16, 2011 6:32 pm

Claro hehehehe!
ajgod escreveu:
JOKER escreveu:Ja tens o livro?

Já :P Queres? 8)

A parte de Hang posso já deixar aqui:

Horizontal Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 4 x 30 seconds

Bar Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 4 x 1 minute

Uneven Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 3 x 1 minute (both sides)

One Arm Bar Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 3 x 1 minute (both sides)

Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 3 x 1 minute

Twin Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds
• Progression standard: 3 x 1 minute

Uneven Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 2 x 1 minute (both sides)

One Arm Towel Hang
• Beginner standard: 1 x 10 seconds (both sides)
• Progression standard: 5 minute hold (both sides)

JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por AJ em Dom Out 16, 2011 6:55 pm

Já tens nas MP Wink

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 26
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por JOKER em Dom Out 16, 2011 8:57 pm

Obrigado aj.

ajgod escreveu:Já tens nas MP ;)

JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por Guru em Sab Out 22, 2011 10:51 pm

Tenho só uma pergunta, não é para entalar ninguém mas apenas para tentar pensar.
Aqui e como em tudo, o treino da mão é muito focado no grip, no trabalho sobre os flexores. Como trabalham o equilíbrio muscular trabalhando os extensores dos dedos? Só porque, para ganharem um bom grip, têm que ter bons extensores, que possam colocar os dedos em extensão para que recrutem melhor os flexores dos dedos Wink

Guru
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 848
Data de inscrição : 20/08/2011
Idade : 26
Localização : Lisboa!

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por boyka em Seg Jun 25, 2012 6:12 pm

mto bom, gracias!

boyka
L-Sit
L-Sit

Mensagens : 301
Data de inscrição : 26/05/2012
Localização : Lisboa

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Training The Hands

Mensagem por Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 6:01 am


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum