Ajuda Plano

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Ajuda Plano

Mensagem por zemiguel23 em Sab Out 11, 2014 2:07 pm

Boa tarde a todos, venho aqui para vos pedir ajuda a construir um plano de treino.
tenho 1,75. peso 59 kg. E só posso treinar em casa .

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Re: Ajuda Plano

Mensagem por paksa em Sab Out 11, 2014 7:04 pm


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Re: Ajuda Plano

Mensagem por zemiguel23 em Sab Out 11, 2014 11:04 pm

paksa escreveu:

Muito obrigado Paksa, comecei à pouco estava a fazer alguns exercícios que vi no app que saquei para o tlm, agora vou fazer este video. Em relação ao meu peso como acha que estou ?

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Re: Ajuda Plano

Mensagem por zemiguel23 em Sab Out 11, 2014 11:06 pm

Aqui está a app Paksa : [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

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Re: Ajuda Plano

Mensagem por paksa em Sab Out 11, 2014 11:16 pm

Também são boas essas rotinas, estás abaixo do peso ideal para a tua altura, mas com esses treinos e uma boa alimentação isso resolve-se com o tempo.

Aqui fica mais um plano: [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

Também podes visitar os diários de treinos aqui do fórum e retirares ideias para os teus treinos.

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Re: Ajuda Plano

Mensagem por zemiguel23 em Seg Nov 17, 2014 10:52 pm

Pois o meu grande problema é mesmo esse, a falta de peso o que me faz ter pouca força. E a verdade é que eu em casa só tenho uma barra mais nada, " se lhe posso chamar " barra ", por exemplo as Australian pull up faço com cadeira e mesa, dps dips em cadeiras. O meu conhecimento é muito pouco, aumentar de peso já estou a tentar

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Re: Ajuda Plano

Mensagem por paksa em Seg Nov 17, 2014 11:44 pm

Tens de ter força de vontade, eu quando começei tinha zero conhecimentos e tinha 55 kg com 1,78 de altura, com o tempo fui aprendendo, o que me ajudou mais foi o vicio pelo treino o que me fez não parar.

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Re: Ajuda Plano

Mensagem por zemiguel23 em Ter Nov 18, 2014 1:49 pm

Dam muito bom ! Sim eu apesar de não ter grandes recursos para treinar, tento sempre fazer 4/5 treinos por semana

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Re: Ajuda Plano

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