Fotos da evolução...

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Sex Nov 14, 2014 11:11 pm

Ola!
Treino há cerca de 1 ano e meio, neste momento estou a treinar ferro e calisténicos, dando mais prioridade aos exercícios calisténicos. Vou criar hoje mesmo um diário de treino no devido lugar e espero que me acompanhem e também a dieta.

Queria pedir a vossa opinião de como estou, o que melhorar mais, etc...não tenho fotos de antes de treinar mas tinha cerca de 75kg com a mesma bf.
Agora tenho 87kg e 1,82m, bf, quanto acham?? 14?16?
O objetivo é hipertrofia e força...


[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Dom Nov 16, 2014 12:44 pm

ninguém diz nada?

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por soaresc em Dom Nov 16, 2014 12:55 pm

E que grande evolução, parabéns.
Se aumentaste mais de 10kg com a mesma bf, continua a fazer o que tens feito. Estás forte

soaresc
L-Sit
L-Sit

Mensagens : 374
Data de inscrição : 08/06/2012
Localização : Lisboa

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Dom Nov 16, 2014 1:39 pm

Obrigado.

O principal problema é os braços e ombros que não crescem...a genética é fraca.
Ate levanto cargas +- no press militar, bicep curl e skullcrushers mas isto não cresce. Sem contar que faço muitas vezes chins, pulls e dips mas nem assim sito vai la.

Acham que devo secar um pouco ou devo continuar a tentar ganhar massa?

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por totas em Dom Nov 16, 2014 5:56 pm

Vais muito bem! eu acho que devias tentar ganhar massa e ao mesmo tempo secar, pode conseguir isso praticando cardio e com uma alimentação cuidada.
Quanto aos braços, não acho que estejam muito em desvantagem em relaçao ao resto, mas se sentes isso talvez devesses experimentar outro método para os treinares, com supersets por exemplo (é o que resulta melhor comigo)..

totas
Fundos
Fundos

Mensagens : 80
Data de inscrição : 15/04/2014
Idade : 17
Localização : Abrantes

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Dom Nov 16, 2014 6:07 pm

totas escreveu:Vais muito bem! eu acho que devias tentar ganhar massa e ao mesmo tempo secar, pode conseguir isso praticando cardio e com uma alimentação cuidada.
Quanto aos braços, não acho que estejam muito em desvantagem em relaçao ao resto, mas se sentes isso talvez devesses experimentar outro método para os treinares, com supersets por exemplo (é o que resulta melhor comigo)..

Obrigado pela opinião.
Para tentar massa e secar ao mesmo tempo como dizes, sera que da para conseguir isso treinando da forma que estou a treinar (esta no diário de treinos), ou seja, exercícios de força primeiro, tempos medio/longos de descanço entre series e depois alguns exercícios feitos em circuito?

comecei há pouco tempo a fazer isso...
quanto aos braços, vou tentar dessa forma.

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por totas em Seg Nov 17, 2014 8:42 pm

Sim acho que sim, desde que tenhas uma alimentação adequada com controlo nas calorias, mas se quiseres acelerar o processo é preferivel adicionares cardio, saltar à corda é a tua melhor opção, tambem trabalha os gémeos e é um ótimo exercicio de coordenação.

Quanto aos braços, se quiseres tens uma rotina que postei nos planos de treino na qual te podes basear para fazer a tua: [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

totas
Fundos
Fundos

Mensagens : 80
Data de inscrição : 15/04/2014
Idade : 17
Localização : Abrantes

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Welelele em Seg Nov 17, 2014 9:28 pm

Temos a mesma altura +/- . Já tive nesse peso mas com 8% de bf Agora ando pelos 80. Vamos tentar lá chegar de novo. Keep it up

_________________
You think train is hard!? Try loose!

Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Seg Nov 17, 2014 9:45 pm

Welelele escreveu:Temos a mesma altura +/- . Já tive nesse peso mas com 8% de bf Agora ando pelos 80. Vamos tentar lá chegar de novo. Keep it up

Se tivesses na minha posição, secavas, ganhavas massa, ou os 2 ao mesmo tempo?

quanto terei de bf? 14?16?

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Welelele em Seg Nov 17, 2014 11:52 pm

Depende do que tu queres.
Se a tua alimentação for correcta secas num instante.

_________________
You think train is hard!? Try loose!

Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Sex Dez 12, 2014 7:41 pm

Fotos atuais:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por jafostehaha em Sab Dez 13, 2014 12:08 am

ah bicho Smile! Continua com o bom trabalho

jafostehaha
Fundos
Fundos

Mensagens : 75
Data de inscrição : 19/09/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Sab Dez 13, 2014 12:54 am

jafostehaha escreveu:ah bicho Smile! Continua com o bom trabalho

Obrigado.
Ainda estou longe de estar bicho Very Happy

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por totas em Sex Jan 02, 2015 12:34 pm

Continua que vais bem! Wink

totas
Fundos
Fundos

Mensagens : 80
Data de inscrição : 15/04/2014
Idade : 17
Localização : Abrantes

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Dom Fev 01, 2015 3:30 pm

Atualização 01/02/15

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

nos últimos 2 meses tenho treinado 1,2,por vezes 2 vezes por semana...sem contar macros mas tentando bater 2gr de proteína por dia (as vezes não consigo).
baixei para 81,5kg.

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Seg Fev 23, 2015 12:58 am

22/02/15

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Dom Mar 08, 2015 12:07 pm

fotos mais recentes:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Filipao em Dom Maio 03, 2015 10:51 pm

Acham que evolui desde as ultimas fotos postadas?

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]


Filipao
Flexões
Flexões

Mensagens : 63
Data de inscrição : 25/01/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Fotos da evolução...

Mensagem por Conteúdo patrocinado Hoje à(s) 12:27 am


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum