Plano de treino

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Plano de treino

Mensagem por Bazinga em Qui Nov 20, 2014 7:24 pm

Boas tardes a todos.

Gostaria de saber se alguém me pode dar umas dicas para perca de peso e aumento de força. Tenho 1,76m e 77kg. Pretendo primeiramente secar e ficar com o famoso "6 pack" e posteriormente ganhar alguma massa muscular.

Thanks

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Re: Plano de treino

Mensagem por jafostehaha em Qui Nov 20, 2014 9:42 pm

6 pack ganha-se na cozinha xD sempre ouvi dizer.
Perder peso = comer menos do que gastas.
Aumento de força = treinar duro e frequentemente.

Simples Razz!

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Re: Plano de treino

Mensagem por paksa em Sex Nov 21, 2014 2:08 pm

Queres perder peso? estás com o peso ideal, ou querias dizer perder gordura, isso já é na cozinha.

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Re: Plano de treino

Mensagem por Bazinga em Dom Nov 23, 2014 4:33 pm

paksa escreveu:Queres perder peso? estás com o peso ideal, ou querias dizer perder gordura, isso já é na cozinha.

Neste momento estou com cerca de 24% de massa gorda. O perder peso pode não ser o termo correcto mas sim transformar a massa gorda que tenho em massa muscular. Até posso vir a ganhar peso mas peso muscular e não peso "gordural" Smile Smile

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Re: Plano de treino

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