Diário de Treino Lobo Solitário84

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Diário de Treino Lobo Solitário84

Mensagem por Lobo Solitário84 em Dom Dez 21, 2014 12:50 pm

De regresso aos treinos mas muito devagar

21-12-2014


Corrida 6km

Durante a corrida efetuei paragens e fiz os seguintes exercícios :

10 Squat
10 Calf raises
10 Jump squats

e terminei com uma caminhada de 2km

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Re: Diário de Treino Lobo Solitário84

Mensagem por Lobo Solitário84 em Dom Jan 25, 2015 5:39 pm

02-JAN-2015

Aquecimento

3 x 3 pull up

Treino
3 x 10 push up
3 x 5 chin up
3 x 10 dips na barra

1h de boxe

03-JAN-2015

40 minutos de corrida

04-JAN-2015

Descanso

05-JAN-2015

3 x 10 push up
3 x 10 inclined push up
3 x 10 Diamond push ups
3 x 10 Dips em paralelas

15 minutos corrida

06-JAN-2015

3 x 10 australian chin up
3 x 10 curl com recurso a elástico
3 x 10 curl com kettlebell 5kg
3 x 10 Diamond push up
3 x 10 ( exercício de tricep mas não me recordo do nome )
3 x 10 Bench dips

10 minutos de corrida

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Re: Diário de Treino Lobo Solitário84

Mensagem por Lobo Solitário84 em Dom Jan 25, 2015 6:19 pm

07-JAN-2015

20 minutos corrida

'8-JAN-2015

1 h 45 de defesa pessoal

09-JAN-2015

3 x 5 pull up
3 x 10 australian pull up
3 x 2 wide pull up

2o minutos corrida

10-JAN-2015 e 11-JAN-2015

descanso

12-JAN-2015

4 x 10 push up
4 x 10 inclined push up
4 x 10 Diamond push up
4 x 10 declined push up
4 x 10 dips em paralelas

20 minutos corrida

13-JAN-2015

ROAD TRIP - NO TRAIN Sad

14-JAN-2015

4 x 10 australian chin up
4 x 10 curl com recurso a elástico
4 x 10 australian one arm chin up assisted
4 x 10 curl com recurso a kettlebell 5kg
3 x 10 Diamond push up
3 x 10 Tricep ( não recordo o nome )
3 x 10 bench dips

15 minutos corrida

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Re: Diário de Treino Lobo Solitário84

Mensagem por cigano em Seg Jan 26, 2015 9:03 pm

- ta' fixe lobo , da.le ! Smile
btw . .uma das minhas quotes favoritas ... Work hard in silence , let the success make the noise ... Wink

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Re: Diário de Treino Lobo Solitário84

Mensagem por vrael em Ter Jan 27, 2015 7:21 pm

Bom diário. keep going

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Re: Diário de Treino Lobo Solitário84

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