Workout para trabalhar as costas de uma ponta a outra!

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Workout para trabalhar as costas de uma ponta a outra!

Mensagem por totas em Qui Fev 19, 2015 9:11 pm

3 sets – Back Lever Leg Lifts (5 segundos em back lever)
3 drop sets – 20kg/10kg/BW Wide Grip Pullups
Pirâmide de Pullups
1 set – Reverse L-sit Pullups
2 sets – 90 degree Pushups
5 super sets – Handstand Pushups/Reverse Hanging Shrugs

Bons treinos!

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