Diário de Treino - Samurai

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Diário de Treino - Samurai

Mensagem por Samurai em Sab Mar 07, 2015 7:11 pm

Como sou novo nestas andanças decidi pegar numa rotina básica que encontrei no site para começar com os treinos, apenas fiz uma troca dos dips por bench dips por não ter barras paralelas.

07-03-2015
A rotina é realizada em 5 circuitos, sem descanso entre exercícios e 3 minutos de descanso entre circuitos.

Exercícios:
- 5 Pull Ups;
- 15 Bench Dips;
- 15 Push Ups;
- 20 Squats;
- 25 Lying Leg Raises.
(x5)


Última edição por Samurai em Sab Mar 07, 2015 7:37 pm, editado 1 vez(es)

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Re: Diário de Treino - Samurai

Mensagem por Ze Terrasso em Sab Mar 07, 2015 7:14 pm

As paralelas são duas cadeiras, quando não vou ao parque é assim Cool
Vai à secção dos treinos que tem lá uma rotina para iniciantes bem porreira, eu comecei por aí e gostei...se não conseguires fazer tudo é só adaptar os números
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Re: Diário de Treino - Samurai

Mensagem por Samurai em Sab Mar 07, 2015 7:35 pm

Obrigado pelas indicações Terrasso, estive a ver uns planos na secção de treinos que me agradaram e que muito provavelmente vou utilizar.
Em relação às cadeiras para os Dips, também tive essa ideia mas não tive paciência para carregar duas cadeiras até ao parque onde realizei o treino, no qual não existem barras paralelas. Mas agradeço a dica pois quando treinar por casa é mesmo isso que vou utilizar se tal for o caso.

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Re: Diário de Treino - Samurai

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