Treino Push/pull/legs

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Treino Push/pull/legs

Mensagem por vrael em Dom Set 13, 2015 1:27 pm

Boas,

Ninguém tem por aí um treino puramente de calisténicos push/pull/legs-rest-push/pull/legs. Queria algo mais orientado à força do que simplesmente meter repetições para o caniço.

Cumprimentos,
Vrael

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Re: Treino Push/pull/legs

Mensagem por herahad99 em Seg Out 05, 2015 12:57 pm

Eu faço esse split. 2 dias por semana nos push/pull days faço superséries e nos outros 2 treino com peso extra.

SE não tiveres acesso a peso extra, faz archers de tudo: archer pull ups, archer chin ups, archer push ups, archer australian pull ups, etc.. Archers é usares um braço para fazer força e o outro como apoio. Se ainda tiveres dúvidas pesquisa na internet.
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