Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por Guru em Sex Maio 16, 2014 9:16 pm

vais ganhar massa, gorda e muscular
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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por miguelsantos em Qua Jun 18, 2014 9:49 am

Excelente post!

Eu no meu batido pós treino, à whey (25gr) acrescento cerca de 25 gr de aveia moida, pois até ao próxima refeição ainda demoro cerca de 1h a 1h30...

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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por spiny em Qui Jun 19, 2014 8:04 am

miguel não é que tenha problema a aveia no pós mas se quiseres optimizar isso seria preferível banana ( uma ou duas) no pós, é de absorção mais rápida e o maior índice glicémico e carga glicémica, causando maior pico de insulina que é benéfico nesta fase Smile
A aveia é uma boa opção para o pré pois leva mais tempo a digerir, mantém-te saciado durante mais tempo.
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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por miguelsantos em Qui Jun 19, 2014 10:15 am

Eu uso a aveia porque entre o batido pós treino e a refeição seguinte ainda demoro cerca de 1h a 1h30m... e para não estar "esgalgado" de fome, a aveia sacia-me um pouco a fome.
Quanto às propriedades da banana, em relativo ao pico de insulina e carga glicémica desconhecia por completo... apenas pelo magnésio e pelos hidratos de carbono (frutose).
Obrigado pela dica!!

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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por Patrick Marques em Sex Out 03, 2014 12:31 pm

Já andava a algum tempo a procurar um pós treino que me premitisse substituir o whey quando acaba e quando não tenho oportunidade de ir comer carne ou peixe! :b

Obrigado Diiaz! Grande Post Wink
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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por Fábio Ales em Sab Out 04, 2014 1:53 pm

se eu beber este batido antes do treino em vez de tomar depois, há problema?

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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

Mensagem por Guru em Ter Out 07, 2014 12:55 am

sim. o leite, como o spiny disse, é de absorção lenta...ou seja, vais estar a fazer a digestão enquanto treinas...depois não há sangue que chegue para as duas coisas. Podes ter uma paragem de digestão
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Re: Batido Pós-Treino Natural (by Arthlete)

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