Treino para Lower Body com apenas Bodyweight

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Treino para Lower Body com apenas Bodyweight

Mensagem por mikeguima em Dom Out 18, 2015 10:21 am

Boas!

A minha namorada quer ganhar alguma massa no lower body (coxas e glúteos) mas não quer frequentar o ginásio. Eu estive a pensar numas variações de exercícios e nuns circuitos mas como não sou muito experiente com treino BW, queria saber as vossas opiniões sobre como estruturar um treino de hipertrofia BW para Lower Body.

Obrigado!

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Re: Treino para Lower Body com apenas Bodyweight

Mensagem por mikeguima em Sab Fev 06, 2016 8:37 pm

Alguém?

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Re: Treino para Lower Body com apenas Bodyweight

Mensagem por paksa em Dom Fev 14, 2016 2:45 pm

Boas, faz download da aplicação Madbarz, é um programa muito bem elaborado, totalmente gratuito, e tem bastantes rotinas tanto para homem como para mulher, é uma aplicação para android.

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Re: Treino para Lower Body com apenas Bodyweight

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