Herschel Walker Dieta e Plano de Treinos

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Herschel Walker Dieta e Plano de Treinos

Mensagem por Espirito em Qui Maio 26, 2016 10:08 pm

Herschel Walker

Herschel Walker é um ex- jogador profissional de futebol que virou lutador de Mixed Martial Arts (MMA ), que , com a idade de 52, parece melhor do que a maioria de metade da sua idade .

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Um atleta fora de série, apenas faz uma refeição por dia, ( O jantar ) e treina apenas exercícios com o peso do corpo.

TREINO

Ao contrário de muitos de seus contemporâneos , Hershel Walker não passa horas no ginásio ou seguindo rotinas de treino complicadas.
Walker constrói os seus exercícios em torno de exercícios de peso corporal , como flexões , flexões, abdominais e fundos.

ESQUEMA

750-1000 Push-Ups – Peito, Ombros, Trícipe
2000 Sit-Ups - Abdominais
1500 Wide and close grip Pull Ups - Costas e Bicipe
1000 Squats - Pernas
1000 Squat Thrusts - Corpo Inteiro

No cardio, ele corre 8 milhas e faz sprints.

DIETA

A dieta de Herschel é também um pouco ortodoxa .
Ele não come o pequeno almoço ou almoço, a única refeição que ele come é o jantar que consiste de sopa, salada e pão . Ele não come carne vermelha, mas admitiu que de vez come frango.

Referências:

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