Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

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Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Qua Jan 04, 2012 9:49 am

Fica um tutorial para o hand-stand
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Aqui fica o domínio, mesmo.
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Sex Abr 06, 2012 9:55 am

Tutoriais:

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Abr 06, 2012 10:41 am

Muito bons estes tutoriais todos Joker!
Estes vídeos são bons para tentar evoluir e fazer mais movimentos.
Já tenho com que me entreter esta Páscoa Very Happy

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por jr_silva10 em Qua Abr 11, 2012 1:56 pm

Boas pessoal, tenho vindo a treinar os básicos com regularidade, no entanto tenho me vindo a aperceber da importância de integrar movimentos de hand balancing na minha rotina de treino, então começei esta semana a fazer handstand na parede e headstand, no entanto quando faço estes exercicios sinto que quando me levanto fico um bocado zonzo, será normal? tenho vindo a treinar estes exercicios cerca de 10 min dia sim dia não, que acham, é pouco treino? algumas sugestões?

obrigado

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Qua Abr 11, 2012 2:34 pm

Sim é normal se não estiveres habituado, com o tempo acaba por passar, descreve mais ou menos o que fazes para o hand stand para podermos ajudar.

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por jr_silva10 em Qua Abr 11, 2012 7:39 pm

joker, básicamente faço a handstand com a parede como apoio, tento aguentar o mais possivel, faço 4/5 series o maximo de tempo que consigo, quando nao estou apertado de tempo faço tambem o crow pose (frog stand), as mesmas 4/5 series maximo de tempo.

obrigado

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Qua Abr 11, 2012 7:59 pm

Podes incluir também as pike pushups para fortalecer o ombro.
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por jr_silva10 em Qui Abr 12, 2012 7:20 am

Obrigado Joker, vou começar a incluir também essas push ups Smile

Bons Treinos

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Abr 29, 2012 7:14 pm

Mais um tutorial para o Hand Stand

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Seg Ago 06, 2012 10:20 am

Mais uma ajuda para o pessoal que quer dominar o hand stand.
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por boyka em Seg Ago 06, 2012 12:03 pm

JOKER escreveu:Mais uma ajuda para o pessoal que quer dominar o hand stand.
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gracias Joker!
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Littlesoldier em Seg Ago 06, 2012 2:15 pm

comecei hoje a treinar na parede, nunca tinha tentado apartir de ter começado a fazer BH, tenho que fazer mais core, tenho que ver mais exercícios, para o equilíbrio...
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Ago 20, 2012 10:30 pm

Um nível mais avançado para quem já domina o handstand.

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por boyka em Ter Ago 21, 2012 1:54 pm

Littlesoldier escreveu:comecei hoje a treinar na parede, nunca tinha tentado apartir de ter começado a fazer BH, tenho que fazer mais core, tenho que ver mais exercícios, para o equilíbrio...

é bem Little!

Nuno grande video!
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por mano200 em Sex Set 14, 2012 9:37 pm

tenho uma pergunta para o JOKER. pode me dizer quais as horas mais importantes para consumir proteínas ?

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Sex Set 14, 2012 9:51 pm

A proteina deve ser consumida nas várias refeições do dia, ou seja em minha opinião repartir a ingestão da mesmo pelas várias refeições diárias, por forma a manter um balanço positivo durante todo o dia, fornecendo assim proteína ao organismo nas várias fases do dia, até porque pelos estudos que existem, o organismo humano não absorve mais que 30g por refeição, deve ter-se especial atenção á refeição do pós treino em termos de proteina, pois é a refeição mais importante em relação ao ingestão das mesmas.

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por mano200 em Ter Out 30, 2012 2:36 am

hum... e quanto de proteína tem em uma clara de ovo?

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Miguel Migas em Qui Nov 01, 2012 10:32 am

mano200 escreveu:hum... e quanto de proteína tem em uma clara de ovo?

Mais ou menos 6 gramas (se não me engano).
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Sex Fev 08, 2013 10:31 am

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por JOKER em Qui Mar 07, 2013 11:56 pm

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Pressão na cabeça durante handstand

Mensagem por tiagor em Dom Dez 01, 2013 9:39 pm

Caros,

 comecei recentemente a tentar praticar handstands junto à parede, mas assim que me coloco na posição invertida começo, quase de imediato, a sentir uma grande pressão na cabeça e as têmporas a latejar (estamos a falar de 2-5 segundos depois). Lí em alguns sites que isto costuma acontecer quando se sustem a respiração, mas mesmo tentando respirar naturalmente torna-se extremamente incómodo e tenho de abandonar a posição.
 Mais alguém tem este problema ou têm algumas dicas que me possam ajudar a superar esta situação? Entretanto vou tentando todos os dias fazer a inversão mesmo que por poucos segundos a ver se é uma questão de habituação.

obrigado

tiagor
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por will" em Dom Dez 01, 2013 11:29 pm

tiagor escreveu:Caros,

 comecei recentemente a tentar praticar handstands junto à parede, mas assim que me coloco na posição invertida começo, quase de imediato, a sentir uma grande pressão na cabeça e as têmporas a latejar (estamos a falar de 2-5 segundos depois). Lí em alguns sites que isto costuma acontecer quando se sustem a respiração, mas mesmo tentando respirar naturalmente torna-se extremamente incómodo e tenho de abandonar a posição.
 Mais alguém tem este problema ou têm algumas dicas que me possam ajudar a superar esta situação? Entretanto vou tentando todos os dias fazer a inversão mesmo que por poucos segundos a ver se é uma questão de habituação.

obrigado
Isso é normal, teu corpo não está acostumado a fica de cabeça para baixo, uma sugestão que dou é faz as progressões do convict conditioning. Começa treinando headstand contra a parede (parada de cabeça) assim teu corpo vai se adaptando a posição de cabeça para baixo, respiração naturalmente sempre.
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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Spekk em Sex Dez 27, 2013 9:45 pm

Sempre tive relativa facilidade em handstands e press handstand, experimentei fazer HSPU e so consegui 8 antes de perder o equilibrio ...devo regredir um bocado e fazer por progressoes ? ou aproveitar a "skill" que tenho e trabalhar com ela ?  

Obrigado

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por Welelele em Seg Dez 30, 2013 2:28 pm

Só conseguiste 8? xD Isso é muito bom. Continua a treinar balance, para aguentares bem o hs livre e continua a treinar hspu à farta!

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

Mensagem por paksa em Sex Nov 07, 2014 9:56 pm

Dos melhores tutoriais até agora:
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Aproveitem! Wink

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Re: Hand Stand (Técnicas/Tutoriais e muito mais...)

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