Adam Raw - Plano de treinos Iniciado

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Adam Raw - Plano de treinos Iniciado

Mensagem por Espirito em Qui Mar 09, 2017 4:34 pm

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Plano de treino:

5 pull ups normal
10 leg raises
20 push ups normal
10 squat jumps

4 min descanso

5 pull ups wide
10 leg raises
15 close push ups
10 squat jumps

4 min descanso

5 pull ups normal
13 leg raise
20 push ups wide
10 squat jumps

4 min descanso

5 chin ups
10 leg lifts straight
20 push ups normal
10 squat jumps
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