Plano de Treino em Casa: Push Pull e Perna com colete e Kettlebell

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Plano de Treino em Casa: Push Pull e Perna com colete e Kettlebell

Mensagem por Espirito em Dom Mar 19, 2017 1:25 pm

Com colete de pesos

Push Ups normal - 2 x 5/15 Reps
Push Ups Declinado - 2 x 5/10 Reps
Chin Ups - 4 x 5/10 Reps

Com Kettlebell

Goblet squats 4 x 5/10 reps
Kettlebell swings 4 x 5/10 reps

Descansar 1/2 minutos entre séries.

Vídeo:
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