Plano Alimentar - No Belly Fat

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Plano Alimentar - No Belly Fat

Mensagem por Espirito em Sab Jun 03, 2017 11:30 am

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Graos - Legumes - Vegetais - Peixe - Chá verde
Sem Açucares ( Incluindo frutas ), Ovos, Oleos, Nozes, sementes, gorduras adicionadas, laticinios.

As melhores opcoes:

Graos

Aveia integral sem gluten
Quinoa
Arroz ( de preferência integral )
Tofu
+ Outros

Legumes

Feijoes
Lentilhas
Grao de bico
+ Outros

Vegetais

Espinafre
Alface
Brócolos
+ Os que desejar

Peixes

Salmao
Atum
Sardinhas
+ Outros

Termo

Chá verde
Pimenta Vermelha
Gengibre
+ Outros

Praticamente uma alimentacao low fat, e integral.
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Espirito
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