Prato Vegetariano - Almoço ou jantar ( Muita proteina )

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Prato Vegetariano - Almoço ou jantar ( Muita proteina )

Mensagem por Espirito em Qua Jun 07, 2017 1:44 pm

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Ingredientes:
1/2 Chávena de lentilhas secas
2 Ovos
3 Fatias de queijo
1 Colher de sopa de azeite
1 Colher de sopa de Sementes de Linhaça

Pode ser adicionado alguma verdura, como espinafres.
Pode ser adicionado para beber uma chavena de cha verde, sem açucar.

Preparação:
Cozer as lentilhas á parte, sem sal, sem oleo durante 10 a 15 minutos. ( Para melhor absorcao, demolhar as lentilhas no dia anterior )
Bater os ovos e colocar numa sertã, com um fio de oleo de coco.. adicionar as 3 fatias de queijo,
Depois servir quando estiver pronto, num prato.
Colocar as sementes de linhaça e o azeite depois, junto com o sal.

MACRO

Calorias: 950
Hidratos de Carbono: 58,82
Proteina: 64,36
Gordura: 48,13
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