Plano de Treino: Treino de Força

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Plano de Treino: Treino de Força

Mensagem por Espirito em Sab Jun 10, 2017 12:26 pm

Retirado da aplicação 8Fit

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Ex de Frequencia
Segunda - Quarta - Sexta

Pistol Squats
3 x Max

Pull-ups
3 x Max

Push-ups
3 x Max

Handstand Push-ups
3 x Max

Plank
3 x 20 segundos ( ou mais )
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Espirito
L-Sit
L-Sit

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