Plano de Treino: Arrow

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Plano de Treino: Arrow

Mensagem por Espirito em Sab Jun 10, 2017 8:33 pm

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1. 20 Box Jumps
2. Push-ups (to failure)
3. 20 Leg Raises
4. 20 Squats
5. Shoulder Touches (to failure)
6. 20 Abdominal Twists
7. 20 Lunges (10 per leg)
8. Pull-ups (to failure)
9. 20 Sit-ups

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Level I: Fazer 3 Circuitos
Level II: Fazer 5 Circuitos
Level III: Fazer 7 Circuitos
Advanced Goal: 10+ circuitos

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Espirito
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