Plano de Treino: Magro e muscular Kinobody

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Plano de Treino: Magro e muscular Kinobody

Mensagem por Espirito em Seg Jun 19, 2017 4:23 pm

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Este rapazito, faz jejum intermitente.
Treina musculacao.

Este plano de treinos é baseado na regra de realizar os exercicios devagar.

WORKOUT A – PUSHING AND BRIDGING

Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Handstand Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Bridging: 3 sets x 30-60 second hold

WORKOUT B – PULLING, CORE, LEGS

Chin ups: 3 sets x 3-8 reps
Hanging Leg Raises or Front Levers: 3 sets x 3-8 reps
Pistols: 3 sets x 3-8 reps

WORKOUT C – FULL BODY

Handstand Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Pull ups: 3 sets x 3-8 reps
Pistols: 3 sets x 3-8 reps
Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Hanging Leg Raises: 3 sets x 3-8 reps
Bridging: 3 sets x 30-60 second hold

Vídeo de outro programa de treino:
avatar
Espirito
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 191
Data de inscrição : 15/10/2013

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Plano de Treino: Magro e muscular Kinobody

Mensagem por Espirito em Seg Jun 19, 2017 4:35 pm

No Vídeo:

- Handstand com handles
- One hand Chin Up
- L-Sit
- Pistol Squat com salto
- Bridges com uma mao
- Front lever
- One hand push up
- Jump Squats
- Muscle ups
avatar
Espirito
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 191
Data de inscrição : 15/10/2013

Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum