Diário de treino Guru

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Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Jan 11, 2012 7:40 pm

Vou fazer um diário de treino para ver se me disciplino a treinar como deve ser (em relação à assiduidade)
ando muito fraquinho

Treino de hoje:

Aquecimento 10 minutos

Chin-ups: 3-5-4-5-4
Push-ups: 12-10-8
Diamond push-ups: 8-8-8
Dips:10-10-10
Wall squat isometrico : 3 x 30''
Calf raise 3 x 10
Experimentei o back lever, a primeira vez borrei-me todo ahahah

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por JOKER em Qua Jan 11, 2012 8:01 pm

Força nisso Guru é assim que se começa.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Diiaz em Qua Jan 11, 2012 8:08 pm

Boa Guru é assim mesmo!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por spiny em Qua Jan 11, 2012 10:19 pm

Assim é que é amigo, força nisso e não perder a vontade Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Welelele em Qua Jan 11, 2012 10:21 pm

Siga GURU!
Vamos lá... Bem vindo ao clube dos que treinam!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por ZeroStage em Qua Jan 11, 2012 11:33 pm

O que interessa é começar Wink

Depois, com a continuação, as coisas vão se facilitando Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Jan 12, 2012 6:46 pm

Hoje :
1h30 de Aikido
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Diiaz em Qui Jan 12, 2012 7:18 pm

Boa Guru!

Tou a ver que anda aqui muito pessoal ligado Às artes marciais!

Comecei a minha pratica de artes marciais precisamente no Aikido! Tive de deixar quando mudei de casa tive pena... já lá vão uns 10 anos!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por ZeroStage em Qui Jan 12, 2012 8:09 pm

Aikido, que saudades.... Também já pratiquei e gostei muito!! Infelizmente tive que parar e continuei em artes diferentes...
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Jan 13, 2012 6:29 pm

A sério? Very Happy é óptimo ouvir isso. Faço há 13 anos e já dei aulas, é aquilo que quero fazer para o resto da vida Very Happy
Artes marciais ftw Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Diiaz em Sex Jan 13, 2012 7:20 pm

Eu faço Kenpo há 10 anos e ensino também (:
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Jan 13, 2012 8:55 pm

Hoje:

Aquecimento 10 minutos
Push-ups 15-12-9-9-13
Chin-ups 5-4-3
Pull up wide grip isométricos: 10'' + 15''
Pranchas 3 x 30''
Extensores lombares 2 x 20

As push ups no início rebentaram-me logo...planeio seguir o último post deste blog, que pelo menos eu e o spiny já conhecemos, e recomendamos

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sab Jan 14, 2012 7:29 pm

hoje...mais focado em pernas ( dentro do possível, qq coisa mais hardcore dá-me logo dores)

Aquecimento + saltar corda 5 minutos
agachamento livre : 2 x 30
Wall squat isométrico a 90º: 50'' + 40'' + 40''
Calf raise apoio unipodal: 3 x 10
na fitball...não sei como se chamam, mas fiz um exercício, deitado barriga para cima com os pés em cima da bola, em que levantava a bacia e basicamente controlava a extensão dos joelhos, mantendo a bacia lá em cima. com duas pernas e depois com uma, mantendo a outra esticada em direcção ao tecto, no ar. Recomendo para glúteos e hamstrings. 2 x 10 (com as duas pernas apoiadas)
Nordic hamstrings 5, cerca de 30º
agachamento com um sabre de madeira de 3 kg ( incorporei uma coisa do Aikido Wink )
3 x 50

e é tudo...gostei, bom treino Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Jan 15, 2012 8:37 pm

Hoje:

aquecimento

push-ups : 11-12-9-9-15
10 minutos a tentar o handstand...o melhor que consegui foi aguentar 2 segundos, mas já valeu o treino Very Happy
4 back levers
o resto foi brincar na barra Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por JOKER em Dom Jan 15, 2012 11:19 pm

Continua, os treinos a brincar muitas vezes são os melhores, que mais fazem por nós e onde mais nos divertimos.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por rmmg87 em Seg Jan 16, 2012 12:47 am

JOKER a intenção também é essa, acho que devemos levar um pouco na brincadeira, mas com cabeça pois também tem de ser por gosto.. e eu o facto de fazer barras e não me enfiar num ginásio a puxar ferro é mesmo por isso, por gosto! faz-me sentir mais miúdo, mas ágil, mais móvel e livre
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Welelele em Seg Jan 16, 2012 1:00 am

Guru, bons treinos!

É isso, às vezes a brincar nem nos apercebemos do quanto estamos a puxar. Às vezes faz bem um treininho assim para alimentar o ego e descomprimir!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por JOKER em Seg Jan 16, 2012 10:07 am

Uma das minhas máximas é que o Barhitting é "Treino em forma de diversão!!!!"

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por rmmg87 em Seg Jan 16, 2012 10:41 am

podes crer que é, por isso é que me dá gozo fazê-lo ao invés de puxar ferro! se fizemos desporto mais por diversão, vamos ser sempre activos e se fizermos as coisas mais á séria com stresses e o querer resultados rápidos andamos sempre de cabeça cheia e como isto não anda fácil, o ideal é manter a tranquilidade! esta última parte é á paulo bento lool
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Jay-C em Seg Jan 16, 2012 8:29 pm

Barhiting é sensacional , Exercicios com barras ao ar livre e mais variadíssimas razões ao invés de estar num ginásio tongue


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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Seg Jan 16, 2012 8:31 pm

Tal e qual, concordo plenamente! o bom do BH é dar gozo...pelo menos espero aprender e conseguir fazer movimentos que vejo os "cromos" a fazerem desde que sou puto. e devagarinho irei lá chegar Smile

hoje:

aquecimento

10'' a tentar o handstand...dei uma espeta gigante na casa de banho lool
crunch 4 x 20
plank 4 x 30''
l-sit em chin up isométrico 5 x 10''
pull-ups: 5-4-3-5
aquele abdominais À escalador : 4 x 20
ponte: 3 x 10
abs com bola medicinal 2 x 20
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Jay-C em Seg Jan 16, 2012 8:38 pm

o handstand , é feito contra um parede ou tem de ser feito sem nada ? ou seja simplesmente com o corpo, mas sem auxílios ?

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Welelele em Seg Jan 16, 2012 9:31 pm

Jay-C escreveu:o handstand , é feito contra um parede ou tem de ser feito sem nada ? ou seja simplesmente com o corpo, mas sem auxílios ?

Inicialmente - Pernas apoiadas
Intermédio - Pés contra a parede
Avançado - Livre
Pro - Handstand Push Ups!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Seg Jan 16, 2012 9:33 pm

Epa o "meu", que ainda estou nos primórdios, é feito contra uma parede...ou pelo menos tento ehehe Very Happy
daqui a uns tempos hei de conseguir só à custa do corpo
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Welelele em Seg Jan 16, 2012 9:34 pm

Guru escreveu:Epa o "meu", que ainda estou nos primórdios, é feito contra uma parede...ou pelo menos tento ehehe :D
daqui a uns tempos hei de conseguir só à custa do corpo

Guru, faz tesouras, pões-te em posição do pino e dás balanço só com uma perna, alternado. Isso ajudou-me muito! Eu aguento pouco tempo ainda, mas já me ponho bem na posição, ainda hoje tive a fazer isso também :)

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