Plano de Treino ( Parte Superior ): Gigante com 2 exercícios apenas

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Plano de Treino ( Parte Superior ): Gigante com 2 exercícios apenas

Mensagem por Espirito em Qua Jun 28, 2017 9:48 am

Um excelente dia de treino, pode consistir apenas em dois exercícios.

Parte superior

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- 50 Pull ups
- 50 Handstand

Exercícios realizados com a forma correcta, devagar.
Aumentar as repetições, ou, adicionar colete de pesos nos pull ups para dificultar.


Última edição por Espirito em Qua Jun 28, 2017 10:25 am, editado 2 vez(es)
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Re: Plano de Treino ( Parte Superior ): Gigante com 2 exercícios apenas

Mensagem por Espirito em Qua Jun 28, 2017 10:23 am

Outra combinação excelente para um dia de treino.

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– 100 Chin-Ups
– 100 Dips

Com colete ou sem colete de pesos.
Perfeita forma, devagar.
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Re: Plano de Treino ( Parte Superior ): Gigante com 2 exercícios apenas

Mensagem por Espirito em Qui Jun 29, 2017 2:31 pm

Mais dois, um em pirâmide se preferirem.

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100 Muscle Up
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9

200 Diamond Push Ups
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Re: Plano de Treino ( Parte Superior ): Gigante com 2 exercícios apenas

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