Plano de Treinos: Evolution Workout

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Plano de Treinos: Evolution Workout

Mensagem por Espirito em Qua Jun 28, 2017 5:49 pm

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Push:

- handstand pushups
- dips
- pushups
- leg raises
- plank

Pulll

- lunges
- squats
- hyperextensions
- pullups
- chinups/inverted rows

*3-4 sets x 6-12 reps
*1-2 min. rest between sets
*2 min. rest between exercises
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Espirito
Pull Up
Pull Up

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