Plano de Treino: Gravity Full body

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Plano de Treino: Gravity Full body

Mensagem por Espirito em Qui Jun 29, 2017 8:51 am

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Dias: Segunda - Quarta - Sexta

Exercícios:

50 - Pull Up
50 - Handstand
50 - Dips
50 - Pistol Squat

Repetições: 50 totais ou o que se enquadre ( 25 / 40 / 50 totais )

" As que forem preciso para atingir 25 dips, pull ups, handstand e pistols. Depois passas para as 40, e depois para as 50 repeticoes totais.
Adiciona peso e voltas ás 25 repetições

Pode ser realizado com colete.
Sempre realizado com boa forma, devagar.

Para quem quer perder peso

Sprints
Saltar a corda
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Espirito
Pull Up
Pull Up

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