Diário de treino Guru

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Fev 01, 2013 10:19 pm

treino de hoje

8 vezes circuito:
- 5 bodyweight rows (não fiz mais porque não conseguia manter a forma perfeita)
- 20 squats
20 lunges
20 push ups
6 vezes circuito
- 5 skull crushers
- 1 min plank

para terminar 50 squats

optimo treino! senti me mt bem Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Fev 02, 2013 1:11 am

Grande treino Guru! Um full body bem porreiro.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Fev 24, 2013 8:32 pm

já há algum tempo que não posto. tenho feito treinos em circuito, ainda que com muito pouca regularidade.

treino de hoje

circuito 4 vezes

- 15 push ups
- 10 dips
- 15 close squats
- bridge 20 segundos
- 1 min plank
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Mar 03, 2013 7:38 pm

tentando combater a grande falta de regularidade nos treinos por grande cansaço...vou implementar sistema de treinos do CC, a rotina "new blood". o objectivo é começar do zero e chegar ao topo até ao início do próximo ano.

hoje:

vertical pulls 2 x 25
shoulderstand squats 2 x 25
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Maio 17, 2013 9:47 pm

a minha vida profissional não tem facilitado muito os treinos, mas nos últimos tempos tenho feito treinos em circuito e na ultima semana tenho feito um gtg de australian pull-ups, para reforçar o meu upper back e tentar fazer pull-ups já mantendo os ombros em baixo num futuro proximo.

qualidade antes que quantidade Wink bons treinos!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Jul 25, 2013 12:34 am

circuito de squats, walking lunges, jump rope, pistol squat (só à direita) e full bridges Smile nem contei números, fiz 3 rondas.amanhã nem me mexo Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por etiko87 em Qui Jul 25, 2013 2:43 pm

Guru escreveu:treino de hoje

8 vezes circuito:
- 5 bodyweight rows (não fiz mais porque não conseguia manter a forma perfeita)
- 20 squats
20 lunges
20 push ups
6 vezes circuito
- 5 skull crushers
- 1 min plank

para terminar 50 squats

optimo treino! senti me mt bem Very Happy

Boa!! , as vezes para recomeçar é preferivel baixas reps e alto volume, continua!!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Jul 27, 2013 11:23 pm

Dá-lhe Guru! Tens que vir treinar com os tubarões! Smile

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Jul 28, 2013 4:06 pm

tenho mesmo, estou a precisar de crescer com vocês, que são uns bichos Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Ago 04, 2013 9:52 pm

pull ups - 4-4-4-4-4-3-3-3-2
dips 8-8-8-8-7-7-7-7-7-7
squat 20-20-20
pistol squat 3-3-3
jumping jacks 50-50-50
treino de l-sit e frog stand até não aguentar mais
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por JoaoPereira em Dom Ago 04, 2013 11:54 pm

Dá-lhe com força nisso! Wink
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sab Ago 17, 2013 6:33 pm

wall sit - 1 min - 1 min - 1 min
Australian pull up - 6-6-6-6-6-6-6-5-5-5-5-5-5-5
Push-ups on low bar - 10 - 10 - 10 - 10 -8
dead hang 1 min - 1 min - 1 min
corrida 5 km - 30 min Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Set 24, 2013 3:56 pm

Para estrear o parque na encarnação, foi só para brincar um pouco.

circuito de australian pull-ups, push-ups, pull-ups, pistol squats e l-sit. até à falha. 3 rondas. fraquinho =S better next time!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sab Out 12, 2013 11:16 pm

Corri as estações todas do parque da madorna (pull-ups, dips, push-ups, l-sit, squats, pistols, treino de equilíbrio, bodyweight rows, alongamentos, abdominais e extensores). treino bem completo, intensidade baixa, deu para soltar e ganhar ritmo =)
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Out 13, 2013 9:00 pm

Estás aqui e não avisas pá! Hoje estivemos a treinar no Junqueiro, tens que vir fazer uns treinos com a malta. Se fores à Madorna apita!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Nov 01, 2013 2:32 am

Ao domingo de manhã vou quase sempre Smile de resto é complicado. é verdade Very Happy a ver se levo umas tareias eheh
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por nunovix em Sex Nov 01, 2013 9:25 am

Onde é que fica esse parque da Madorna Guru?
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Nov 01, 2013 9:40 pm

nunovix escreveu:Onde é que fica esse parque da Madorna Guru?
Fica perto da escola primária, no meio do bairro da Madorna.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por nunovix em Sex Nov 01, 2013 11:03 pm

Acho que já vi aqui no Google maps Wink Thanks!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Nov 06, 2013 3:22 pm

hoje comecei o desafio dos agachamentos. 50 já estão Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Nov 07, 2013 11:03 am

55 hoje...os últimos 3 custaram, estou com DOMS de ontem =S vamos ver amanhã!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Nov 17, 2013 11:30 pm

vou no 13ºdia...até agora tudo tranquilo, já estou a começar a sair da zona de conforto Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Nov 24, 2013 4:19 pm

circuito no parque...fundos, bodyweight rows, push-ups, jump rope e treino do skin the cat.
Para acabar os 160 agachamentos do desafio do mês Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Dez 04, 2013 2:31 am

gtg elbow lever Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Dez 08, 2013 3:50 pm

Treino nos Olivais, hoje de manhã. 10 reps de cada, 5 ciclos

Walking lunges
Australian Pull-ups
Push-ups
Incline Push-ups
Plank (30 segundos)
Elbow lever
Dead hang

No final 50 squats para recomeçar o desafio! Tive de parar porque fiquei doente
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Re: Diário de treino Guru

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