Diário de treino Guru

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Dez 10, 2013 3:23 am

55 hoje! O meu pai acompanha-me no desafio, assim é mais fixe Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Maio 16, 2014 11:03 am

Treino

Vertical pull 20-15
Vertical pull unilateral 10-10
Trifecta 1st progression in L-sit and bridge and 2nd in twist
Horizontal pull 10-10
Wall push-up 10-10
Dead hang 40 seg (x2)
Plank 30 seg
Side plang 30 seg cada
Bicycle crunch 30
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Maio 20, 2014 10:50 am

Wall push-up 15-15

Horizontal pull on rings neutral grip 5-7
Horizontal pull on rings pronated grip (deltoide posterior) 4 (muito fraco à esquerda....)
Coifa dos rotadores com banda elástica 10-10
Vertical pull 20-
Crow stand - 10''-10''
shoulderstand squat - 20-20
Supine hip extension - 30
Calf raise 10-10
Plank 1 min
Side plank 30'' cada
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Maio 22, 2014 1:27 pm

Aquecimento articular
Agility drills

Wall push-up 35-35-35
Vertical pulls 35-35-35
Knee tucks 15-25
Short bridge 30-30-30

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Ago 05, 2015 10:32 am

a ver se é desta...

10 minutos de caminhada para aquecer
tudo com ritmo do CC

shoulderstand squats 10
vertical pulls 10 - 10
short bridges - 10

10 minutos de caminhada e subir escadas até casa
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Seg Ago 10, 2015 3:49 pm

gtg short bridges on fitball
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Set 27, 2015 4:15 pm

4 horas de caminhada na montanha catalã!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por will" em Sex Out 23, 2015 7:34 pm

Parabéns caminhada é relaxante!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Out 25, 2015 4:36 pm

- GTG deep squat position

Sequenciação de capoeira: ginga, macaco, roda
20 minutos
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Nov 01, 2015 10:54 am

Ontem: treino em circuito de crossfit, um pouco para além do limite...

Resultado: uma caimbra fortíssima nos gémeos e uma DOMS brutal hoje xD
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por will" em Qua Nov 04, 2015 1:48 am

Tá treino capoeira em qual grupo?
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Nov 22, 2015 2:10 pm

Ontem: treino em circuito em casa até à falha.

gémeos
walking lunges
rotina de preparação de movimento da EXOS
full bridge
wall PU
Vertical pulls
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Nov 22, 2015 2:11 pm

will\" escreveu:Tá treino capoeira em qual grupo?

Não foi em grupo Smile

foi sozinho, a treinar a ginga e introdução à moenda. tem sido divertido Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Jan 10, 2016 6:27 pm

Hoje rotina de preparação de movimento linear da EXOS + GTG short bridges + wall push-ups
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Mar 07, 2017 4:21 pm

últimos tempos têm sido de foco nas elevações para controlo da omoplata, passive e active hanging e alguns combos
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Re: Diário de treino Guru

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