Diário de treino Guru

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por ArtSports em Ter Abr 24, 2012 12:40 pm

Pois BH é que é!!! Podes sempre fazer em casa variadissimas coisas num curto espaço de tempo (+/- 1 Hora) e rebentares completamente contigo, senão mesmo quase tudo, inclusive para cada grupo muscular. Éssa, é uma das grandes vantagens de o teu corpo ser o teu ginásio! Supera-te, Força nisso! Wink
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Abr 24, 2012 8:43 pm

eu sei, mas quando se vive num espaço tão apertado e com outra pessoa não é fácil Wink de qualquer maneira, não me desviei dos meus objectivos Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Maio 09, 2012 6:22 pm

de volta...que treino vergonhoso

push-ups - 10 x 4
pull-ups - 3,3,4,5,4
chin-ups - 5,5,5
squats - 30-30-30
leg raise - 10-10-10

agora é sempre a melhorar, senão mal de mim! Wink
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Maio 09, 2012 6:26 pm

É isso mesmo! É preciso é treinar, o que interessa é ir fazendo, os números depois vai-se melhorando.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por ArtSports em Qua Maio 09, 2012 10:29 pm

Vergonha é não fazer guru!!! Se treinares e te disciplinares bem ao nivel do treino vais evoluir bastante mesmo, isso é mais que garantido! Portanto não pares!!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por JOKER em Qui Maio 10, 2012 8:45 am

Tal como disse o Art vergonha é não treinar, "ROMA não se fez num dia!!!!" Continua !!!!!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Seg Maio 14, 2012 6:29 pm

aquecimento

push-ups (a parar um segundo em cima e outro em baixo) - 12-12-9-9-13
chin-ups - 4-5-6-5
squats - 50-50-50
pull-ups (foi só para avaliar a vergonha ahahah) - 2-3-3
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Maio 14, 2012 6:49 pm

É isso vizinho! Força aí!
Quando é que combinamos um treino?
A barra ali ao pé da frutaria é perto e já dá para brincar Very Happy
Um amigo meu também me falou de um parque no Alto dos Gaios que tem barras mas ainda não fui ver. Para a semana estou de férias e já investigo isso.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Seg Maio 14, 2012 8:56 pm

Talvez para o próximo mês, esta semana vai ser dificil treinar mais BH, e depois vou um mês para lisboa...em junho digo-te qualquer coisa Smile
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Maio 15, 2012 11:15 pm

Está bom, se entretanto conseguir ver o parque digo qualquer coisa.
Vai sempre treinando, nem que seja só um pouco é melhor que nada. Wink

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Maio 27, 2012 3:48 pm

Treino hoje no Estádio Universitário

Chin-ups- 5-5-4-4-4-3-3-3-3
Pull-ups - 3-3-3-3
Push-ups - 10-10-10-10-10-10
Wall squats - 45''-45''-45''
Plank - 30''-30''
L-sit - 10-10-10
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por paksa em Dom Maio 27, 2012 7:56 pm

Boa Guru, continua assim! Wink

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Maio 27, 2012 8:47 pm

É isso mesmo Guru, força nisso, continua a treinar!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Jun 17, 2012 10:33 pm

Treino na rua, hoje em jejum

Saudação ao sol
10 min de corrida
Pull-up - 4-4-4-5-4-4-4
Push-ups - 10-12-13-10-12
Squats -30-30
Lunges - 10-10-10-10
Chin-ups - 5-5-5-5-5
10 min de corrida
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Jun 17, 2012 10:54 pm

Bom treino Guru!
Um dia destes também faço a saudação ao sol para experimentar.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Out 19, 2012 11:00 pm

Treino na praia no Algarve...first time

10 minutos a subir e descer escadas
Pull ups - 3-3-4-4-3-4-4
Chin - ups - 5 -5 -5 -5 -5 -5
Dips 3-3-3
box jumps 10-10-10-10
push ups 10-15-10-15
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Nov 15, 2012 9:02 pm

pull-ups - 4-5-5-3-3-3-3-3-3-4
chin ups- 5-6-6-6-7-5-5
Dips - 10-10-8-7
box jumps 20-20-20-20

20 sprints de 20 metros

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por nunito em Qui Nov 15, 2012 9:44 pm

so uma achega , mete ai handstand push up
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Nov 15, 2012 9:49 pm

eu metia...se as conseguisse fazer xD pelos meus números dá para ver que ainda tenho pouca força...tenho tempo para isso Smile

thanks for advice Wink
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Nov 15, 2012 10:31 pm

Força nisso Guru!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Dom Dez 02, 2012 9:53 am

10 x circuito

- 8 push-ups
- 10 squats

3 x 15 bulgarian split squats
meia hora a subir escadas 2 a 2
wall sit 6 x 30 segundos
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Dez 02, 2012 11:57 pm

Andas a massacrar as pernas! Very Happy
Força nisso, continua!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Seg Dez 03, 2012 1:39 pm

é o melhor para aquecer! Very Happy thanks
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Dez 05, 2012 8:19 am

um full-body, para experimentar treinar de manhã...

wall sit 6 x 20 segundos
bulgarian split squat 3 x 10
push-ups com rotação tronco - 10-10-10
push ups na fit ball 10-10-10
chin-ups - 5-5-5-5
sit-ups obliquos -20-20
alongamentos
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Dez 05, 2012 8:10 pm

Bom treino matinal!

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Re: Diário de treino Guru

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