Diário de treino Guru

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Dez 05, 2012 8:11 pm

mas sinto que fico sem força muito rapidamente, é um bocado estranho
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Dez 05, 2012 10:35 pm

Guru escreveu:mas sinto que fico sem força muito rapidamente, é um bocado estranho

Ao início custou-me um bocado também mas agora já estou habituado, o importante é dormir minimamente bem para ter energia logo de manhã.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por LuisNabais em Qui Dez 06, 2012 8:04 pm

O descanso é fundamental. Eu cá sinto-me cheio de energia quando faço IF. Lê o The Renegade Diet, são só 168 páginas, lê-se num instante e ficas muito mais esclarecido.
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Dez 14, 2012 9:01 pm

tenho estado a seguir mais ou menos o renegade diet, com algumas adaptações.

treino de hoje no parque

- bodyweight rows 10-10-10
- bar dips 10-10-10
pull ups negativas - 8-7-6-5
push ups - 10-12-10-12-10
hanging pull up bar até rebentar 5 vezes
dips em paralelas - 7-5-5-4
L-sit 20 segundos x 4
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Dez 14, 2012 11:32 pm

Bom treino Guru! O hanging na barra fazes com os braços totalmente esticados?

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sab Dez 15, 2012 9:39 am

Nuno Pereira escreveu:Bom treino Guru! O hanging na barra fazes com os braços totalmente esticados?

sim, porque se for em posição final de pull-up subo logo os ombros, tenho muito pouco controlo da omoplata...como não quero arranjar lesões, faço com os braços esticados Wink
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Jan 01, 2013 8:45 pm

circuito 6 x

- 20 squats
- 10 push-ups
- l-sit maximo tempo
- 20 jumping jacks
- 5 chin-ups
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Jotha21 em Qui Jan 03, 2013 12:03 am

Bom circuito continua Wink
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Jan 03, 2013 8:18 am

circuito 3 vezes

- 20 jumping jacks
- 20 squats
- 5 chin-ups
- hold pull ups a 90º
- 10 push-ups
- 5 diamonds push-ups
- 15 calf raises
- 15 bench dips
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Jan 03, 2013 11:39 pm

Bom circuito Guru!

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Jan 04, 2013 9:55 pm

dia de treino de push

circuito com dips, diamond push-ups e push-ups normais. fiz 3 circuitos, ja nao sei quantas repetições. entre os circuitos fazia 25 squats

tomorrow pull day!
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Jan 23, 2013 10:22 pm

tenho andado cansado nos ultimos tempos, mas tenho feito um gtg de push ups na ultima semana,e vou começar um de dips amanhã Smile como tenho muito pouco tempo, é a unica forma! bons treinos para todos
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Rod Silva em Qua Jan 23, 2013 11:06 pm

Guru escreveu:tenho andado cansado nos ultimos tempos, mas tenho feito um gtg de push ups na ultima semana,e vou começar um de dips amanhã Smile como tenho muito pouco tempo, é a unica forma! bons treinos para todos
Consegue-se sempre fazer uns exercícios durante o dia, nem que seja GTG de Push-ups! O espírito é mesmo esse! Continua, Guru! Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Jan 24, 2013 2:01 pm

como trabalho numa clinica, sempre que tenho um minuto vou até ao ginasio e faço uns dips nas paralelas Smile é raro mas às vezes consigo Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qui Jan 24, 2013 10:31 pm

circuito 3 vezes:

- 30 squats
- 20 push ups
- 10 chin ups

com as chin ups fiquei todo rebentado, é o meu máximo! =D
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por vrael em Sex Jan 25, 2013 12:59 am

A esse circuito acrescentavas Dips e uns ex pós ABS e era um full-body bem jeitoso.

vrael
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Jan 25, 2013 8:23 pm

Bom circuito Guru, esses números estão a aumentar, é isso mesmo.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Jan 25, 2013 10:45 pm

hoje um treino mais como deve ser

circuito 3 vezes

5 dips
10 push ups

outro circuito 5 vezes

4 pull ups
15 squats

30 walking lunges
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sex Jan 25, 2013 10:52 pm

vrael escreveu:A esse circuito acrescentavas Dips e uns ex pós ABS e era um full-body bem jeitoso.

foi para desenrascar, não tinha muita energia e foi tudo o que consegui. hoje já foi melhor e amanhã ainda melhor, sempre a subir Very Happy
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Sab Jan 26, 2013 3:45 pm

hoje dia de descanso de calisténicos, com 40 km de btt xD amanhã pull day
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Jan 26, 2013 10:27 pm

Guru escreveu:hoje dia de descanso de calisténicos, com 40 km de btt xD amanhã pull day

Isso é que é um descanso activo! Very Happy

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Ter Jan 29, 2013 9:28 pm

hoje...circuito com

30 squats
15 push ups
5 chin ups
1 min plank

4 vezes, sem descanso entre exercícios e descanso de 1 minuto entre circuitos. tou todo rebentado lol
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Guru em Qua Jan 30, 2013 9:56 pm

hoje fui até ao parque, onde estavam lá uns putos russos de 15 anos a fazer transições já bem avançadas...aquilo deve vir no adn deles pa, não é justo! Very Happy

fui treinar com eles, fiz uns bons dips, dips em l-sit, pull-ups em l-sit, commmando pull-ups, jumping lunges, squats, push ups, diamond push ups...perdi os números, mas estou todo roto. bom treino full body Very Happy a diferença de motivação que é treinar com alguém melhor é enormeeee
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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jan 30, 2013 10:09 pm

Sabes que foi um bom treino quando ficas todo roto! Very Happy
Treinar com mais pessoal ajuda muito a motivar, puxamos uns pelos outros.

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Re: Diário de treino Guru

Mensagem por JoaoPereira em Qua Jan 30, 2013 10:24 pm

Treinar com pessoal que é melhor que nós dá uma força enorme para continuar a evoluir! Very Happy

Keep it up!
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Re: Diário de treino Guru

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