Plano de treino: Sprints ( Pernas, glúteos, abdominais, e perda de gordura )

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Plano de treino: Sprints ( Pernas, glúteos, abdominais, e perda de gordura )

Mensagem por Espirito em Sex Jul 28, 2017 11:19 pm

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Se nao gostas de treinar pernas, com os exercícios normais, podes fazer este treino, que ficas super satisfeito.

Excelente exercício para a perda de gordura, desenvolvimento muscular das pernas, glúteos, abdominais,

Distância: 100 Metros
Séries: 8

Como realizar?

Correr o máximo que se pode numa distância de 100 metros.
O descanso é realizado com o caminhar novamente até á posição de partida.
Se houver fadiga, descansar 1 minuto.

Este exercício, é como se fizesses prensa, ou, agachamentos num ginásio.
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