Planos de treinos - Full Body (Variados)

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Planos de treinos - Full Body (Variados)

Mensagem por Bozolino em Ter Ago 08, 2017 5:22 pm

Pessoal, sou praticante de calistenia e só faço treinos Full Body.
Meu foco principal é diversão e superação. Então não treino pensando somente em resultados estéticos. Eles são consequência.
Muitas vezes eu faço um treino "louco" apenas porque estou com vontade.
Aqui estão alguns treinos pessoais e também alguns que são feitos por "gringos" (sou Brasileiro).
Vou incluir muitos treinos aqui com o passar do tempo!
Espero que gostem!!

No mercy Routine (5x)
5 muscles
10 dips na barra
10 pulls
20 flexões
10 agacho
(5x)

Bar brothers requirements
7 Muscles ups
25 paralelas
10 pull
25 flexões
10 agacho com 1 perna
10 leg raízes
7 muscles

Beastmode requirements
50 Push Ups
25 Pull Ups
40 Push Ups
20 Pull Ups
30 Push Ups
15 Pull Ups
20 Push Ups
10 Pull Ups
10 Push Ups
5 Muscles ups
+ 1 Muscle up + 1 dips na barra
+1 muscle up + 2 dips na barra
.... até completar 10 dips.

Bar barians requirements
6 Muscle Ups
60 Dips
30 Pull Ups
60 flexões
50 agacho
6 Muscle Ups

"Matador"
1 muscle up
10 Dips na barra
10 Flexões
10 agacho
(25x)

No joker routine
1 muscle up
1 dips na barra
1 pull
+
2 muscles
2 dips na barra
2 pull
+....
Até completar 10 de cada.

Bar & Dips
7 Muscles
10 Pull Ups
10 Dips na Argola
7 Muscles
10 Pull Ups + 10 Dips (10x) com +10kg


Muscle Up
50x Muscles Ups (independente de quantas séries precisar)
10 Pull Up (+10kg)
10 Dips (+10kg)
10 Pull Up (+10kg)
10 Dips (+10kg)

(continua...)
avatar
Bozolino
Flexões
Flexões

Mensagens : 10
Data de inscrição : 11/02/2014

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Planos de treinos - Full Body (Variados)

Mensagem por Espirito em Qua Ago 09, 2017 9:24 am

Bom, gosto de ver movimento no forum.

Obrigado por partilhares.
Abc.
avatar
Espirito
L-Sit
L-Sit

Mensagens : 253
Data de inscrição : 15/10/2013

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Planos de treinos - Full Body (Variados)

Mensagem por Fernando Nunes em Qui Ago 10, 2017 8:47 am

= também digo o mesmo obrigado pela tua partilha

Fernando Nunes
Fundos
Fundos

Mensagens : 78
Data de inscrição : 05/04/2015

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Planos de treinos - Full Body (Variados)

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum