Artigos & Dicas: Como reverter um metabolismo lento

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Artigos & Dicas: Como reverter um metabolismo lento

Mensagem por Espirito em Qui Ago 10, 2017 5:43 pm

Quando o teu corpo decide ficar mais lento, é sobre uma coisa: Sobrevivencia! Nao e o teu corpo a conspirar contra ti, e a arruinar a tua vida. E o teu corpo a tomar uma decisão acertada para nao sacrificar a tua saude. O teu metabolismo a abrandar permite ao teu corpo ir mais longe com menos comida.
O corpo também tende a segurar a armazenar a gordura para proteger o mecanismo.

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Primeiro Passo
Identificar o que acciona o metabolismo lento.

Nao comer comida suficiente.
Uma analogia, é pensar no corpo como uma casa. Se não estás a ganhar dinheiro suficiente para pagar a conta da eletricidade, o que fazes?
Bem, tu desligas o aquecimento na tua casa para compensar, e não ligas as luzes tantas vezes.
O corpo opera de forma similar, quando não existe suficiente calorias, o corpo poupa energia reduzindo a temperatura do corpo ( Metabolismo lento ), desligado os sucos digestivos (digestão mais fraca ), pulso mais fraco, e abrandando a função da tiróide ( Resultado em menos energia ).
É uma resposta de sobrevivência causada pelo corpo, para ajudar-te a viver mais com menos comida. E isto não é algo mau, porque irá manter-te vivo em caso de emergência ou fome.

Não comer suficientes carbohidratos

Os carbo hidratos são o macro nutriente mais importante no que toca ao metabolismo.
Todos os macro nutrientes são extremamente importantes, e não devem ser limitados.
Adequados carbo hidratos na dieta, é muito importante por causa da conversão da T4 ( Hormona Tiroide inativa ) em T3 ( Hormona Tiroide ativa ), na qual é dependente de glucose (Açucar) em quantidades suficientes, e de glicogénio armazenado (açucar) no fígado.
Por isso precisas de carbo hidratos de forma regular para criares o cenário para que isto aconteça.

Outras causas

Se tu estás a comer calorias suficientes, carbo hidratos, nutrientes, e estas ainda a ter estes problemas, pode haver outras coisas a ser consideradas.
Vê se os item a seguir se enquadram em ti e estão a contribuir para que tenhas um metabolismo lento.

Figado mal alimentado: Quase sempre causado por não ter proteina animal suficiente. Comum naqueles com uma história de dieta baixa proteína vegetariana & Vegano.
Deficiencias nutricionais: Deficiencias de gorduras e vitaminas soluveis, sao comuns nas dietas de baixa gordura, assim como outras deficiencias comuns. A análise ao cabelo é uma forma excelente de ter conhecimento das deficiencias dos minerais.
Digestão fraca: A digestão fraca, regula ou reduz o apetite devido ao inchaço, constipação e causa-te que nao consigas ingerir tantas calorias.
Desiquilibrio hormonal: Niveis baixos de progesterona ou dominio do estrogénio, pode abrandar o metabolismo, e interferir com a habilidade do corpo em converter a hormona da tiroide ( Desde T4 em T3 ).
Estilo de vida tóxico ou pobre desintoxicação do fígado: Excesso de toxicas na dieta e no estilo de vida, podem colocar pressão no metabolismo.
Stress: A hormona do stress, cortisol, bloqueia a conversão da tiroide, o que irá causar o abrandamento do metabolismo.
Inflamação: Alergia as comidas, sensibilidade á comida, gorduras polisaturadas ( Oleos vegetais), são normalmente a causa da inflamação.
Exercício excessivo: Muito exercício, especialmente quando a dieta é pobre é uma forma de colocar o teu corpo em modo de proteção, e abrandar o metabolismo.

Segundo Passo
Ajudar a inverter o metabolismo lento com a comida

Assim que descobrirem a causa que está a contribuir para um metabolismo lento, é tempo de fazer algumas mudanças.
O tempo levaste a ter o metabolismo lento, pode ser o tempo que levarás a ter o metabolismo rápido.

Se a causa for não comer suficiente comida/nutrientes, é tempo de comeres comida real e parar de contar calorias.
Se a causa for comer poucos hidratos de carbono, é tempo de adicionar hidratos de carbono complexos á tua dieta de forma gradual.
Se a causa for deficiencias nutricionais, é tempo de preencher essas lacunas.
Se a causa for um figado mal nutrido, é tempo de o alimentar com os alimentos correctos.
Se a causa for uma digestão pobre, é tempo de aprender quais sao as coisas que sao mais facilmente digeriveis, e trabalhar com o corpo para regular a digestão.
Se a causa for desiquilibrios hormonais, é tempo de garantir a produção hormonal dando ao corpo o que ele pede para criar estas hormonas.
Se a causa for toxinas é tempo de retirar as toxinas da tua alimentação, e desintoxicar o teu estilo de vida.
Se a causa for excesso de exercício, é tempo de assegurar de que estás a garantir o equilibrio, um base diária ( Evitar o défice calórico )

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