Plano de treino: Global Split Workout

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Plano de treino: Global Split Workout

Mensagem por Espirito em Seg Ago 28, 2017 8:33 pm

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Realizar em circuito 3 Séries de 6 a 8 repetições.
Descansar 60 segundos entre cada circuito.

Parte superior do corpo

1. Behind the back clap push up
2. Front lever tuck
3. Handstand
4. L-Sit Chin Up

Parte Inferior do Corpo

1. Jump Step
2. Pistol Squats
3. Jump Lunge
4. Single Dead - Lift
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Re: Plano de treino: Global Split Workout

Mensagem por Fernando Nunes em Ter Ago 29, 2017 11:29 am

Obrigado Smile Agora desculpa a ignorância, mas vêm as perguntas, provavelmente até sei que exercício é mas pelo nome....
1. Behind the back clap push up - penso ser flexões de braços, mas não sei exactamente?
2. Front lever tuck?

1. Jump Step??
Single Dead - Lift??
Para a próxima prometo que antes de te perguntar, vou pesquisar no google, para ver se encontro a descrição dos exercícios que não conheço. Obrigado Smile

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Re: Plano de treino: Global Split Workout

Mensagem por Espirito em Ter Ago 29, 2017 1:53 pm

Exacto é flexoes com palmas atrás.

Single Dead - Lift - Levantamento de Perna em suspensao

Algumas e dificil de traduzir.

Front lever tuck - Nao consigo.
Jump Step - Pular em passo ( Algo do genero ), mas teras de confirmar.

Se achares e quiseres partilhar estas a vontade.

Abc!
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Re: Plano de treino: Global Split Workout

Mensagem por Fernando Nunes em Ter Ago 29, 2017 2:40 pm

ah OK, e obrigado Smile

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Re: Plano de treino: Global Split Workout

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